Sportstech PROwer Test – Für leises Wohnungstraining bis 190 cm

• Der Sportstech PROwer bietet im Test 32 elektronisch verstellte Magnetstufen mit hohem Endwiderstand.
• Mit gemessenen 50 bis 59 dB bleibt das Gerät leise genug fürs Mehrfamilienhaus.
• Die 70 cm lange Rollbahn reicht laut Hersteller nur für Nutzer bis 190 cm.
• Kinomap regelt den Widerstand über das inoffizielle Geräteprofil MERACH MR-Q1S.
• Feste Plastikfußstützen und ein Display mit nur einem Wert sind die deutlichsten Schwächen.

Der Sportstech PROwer lohnt sich im Test für leises Wohnungstraining, sofern du höchstens 190 cm groß bist. Zwei Fachredaktionen haben das Gerät selbst aufgebaut und gerudert und ordnen es weit oben in seiner Klasse ein. Gelobt werden die elektronisch geregelte Magnetbremse und eine Verarbeitung, die für diesen Preisbereich ungewöhnlich sauber ist. Eine Übersicht, die Fremdtests und Käuferstimmen bündelt, kommt mit leisem Lauf und solider Bauweise zum selben Befund. Wir sehen den PROwer als ehrliches Einstiegsgerät, das Anfänger und Wiedereinsteiger über viele Monate fordert.

Den wichtigsten Unterschied zu anderen Budgetgeräten macht die elektronische Regelung der 32 Widerstandsstufen. Bei vielen herkömmlichen Systemen stellt ein Bowdenzug die Bremse, und dieser Zug dehnt sich mit den Jahren. Beim PROwer bewegt eine einstellbare Spannstange die Bremse, die Stufen bleiben dadurch dauerhaft präzise. Dazu kommt offenes Bluetooth FTMS, über das sich neben der Hersteller-App auch fremde Trainingsplattformen verbinden lassen. Eine regelbare Magnetbremse mit dieser Schnittstelle ist in der Preisklasse selten.

Gegen den PROwer sprechen die festen Fußstützen aus Plastik und ein Display, das immer nur einen Wert zeigt. Wer nach Intervallen oder Pulszonen trainiert, kommt am Gerät selbst nicht weit: Es gibt keine Trainingsprogramme, nur Ziele für Zeit oder Distanz. Alles Weitere übernimmt ein Tablet mit App. Hinzu kommen die begrenzte Rollbahn für große Nutzer und eine Belastbarkeit von 120 kg. Klappen lässt sich das Gerät nicht, nach dem Training wird es hochkant an die Wand gestellt.

Gleichmäßig und ruhig rudert es sich auf dem PROwer, und die 32 Stufen reichen bis zu hohem Widerstand. Der Zug ist angenehm, die Widerstandskurve ausgewogen. Die Schwungmasse von nur 3 kg fällt im Zug kaum negativ auf, weil die präzise Magnetbremse das geringe Gewicht ausgleicht. Auf Stufe 32 reicht der Widerstand auch für harte Einheiten ambitionierter Hobbysportler. Wer auf Wettkampfniveau trainiert, stößt dagegen an die Grenzen eines Geräts dieser Klasse.

Den Widerstand stellst du über den beleuchteten Drehknopf am Kopfende ein, der zugleich als Display dient. Die Bedienung ist intuitiv, verschachtelte Menüs gibt es nicht. Unpraktisch wird das Verstellen mitten in der Einheit: Du nimmst eine Hand vom Griff, verlierst kurz den Takt und musst neu ins Tempo finden. Abhilfe schafft eine App, die den Widerstand selbst regelt, wie weiter unten bei Kinomap beschrieben. Für den Anfang raten wir, im unteren Drittel der Stufen zu starten und erst die Technik zu festigen.

Die Fußstützen bestehen aus einfachem Kunststoff und lassen sich weder in der Position noch im Winkel verstellen. Bei kräftigen Zügen auf hohen Stufen fehlt dadurch die feste Basis eines echten Stemmbretts. Schuhe geben auf den Plastikstützen mehr Halt, barfuß oder in Socken zu rudern empfehlen wir hier nicht. Die Riemen halten den Fuß zuverlässig, sofern sie richtig eingefädelt sind; wie das geht, steht im Abschnitt zum Aufbau.

Mit 20,8 kg Eigengewicht ist der PROwer leicht, und das merkt man bei sehr kraftvollen Zügen. Bei intensivem Rudern oder höherem Körpergewicht kann das Vorderteil minimal abheben. Das stört das Training nicht ernsthaft, ist in dieser Gewichtsklasse aber zu erwarten. Eine rutschfeste Bodenmatte verbessert den Stand und schützt den Boden vor Druckstellen. Wer nahe an 120 kg herankommt, plant die Matte von Anfang an ein.

Lautstärke der Magnetbremse im Wohnalltag

Zwischen 50 und 59 dB liegt der PROwer im Betrieb, je nachdem, wer misst. Der Hersteller nennt 59 dB, ein Fachtest kam mit eigenem Messgerät auf 50 dB, ungefähr das Brummen eines modernen Kühlschranks. Eine zweite Redaktion ordnet das Gerät unter 60 dB ein, vergleichbar mit einem normalen Gespräch. Abstand und Schlagzahl unterscheiden sich bei solchen Messungen, die Werte sind deshalb nicht direkt vergleichbar.

Auch Sitzrollen und Zugband bleiben leise, weil ein Gurt statt einer Kette die Bremse antreibt. Der Sitz gleitet fast lautlos, vom Band ist beim Zug kaum etwas zu hören. Bei einem neuen Gerät kann Abrieb an den Rollen anfangs ein leises Schaben verursachen, das mit der Schienenpflege aus dem Aufbau-Abschnitt abnimmt. Wer zusätzlich Ruhe will, legt eine Matte unter, die auch Vibrationen dämpft.

Für Training am späten Abend in einer Mietwohnung eignet sich der PROwer besser als Wasser- oder Luftrudergeräte. Serien oder Hörbücher laufen nebenher, ohne dass du die Lautstärke hochdrehen musst. Auch im Homeoffice oder im Wohnzimmer, in dem andere gerade lesen, fällt das Gerät kaum auf. Geräuschlos bleibt trotzdem kein Rudergerät, denn bei jedem Schlag rollt der Sitz zurück und das Gewicht verlagert sich. Über Holzbalkendecken im Altbau gehören deshalb eine Matte unter das Gerät und ein kurzes Wort mit den Nachbarn darunter.

Bis zu welcher Körpergröße passt der Sportstech PROwer?

Bis 190 cm Körpergröße passt der PROwer, und die 70 cm lange Rollbahn zieht diese Grenze. Wer größer ist, stößt hier an ergonomische Grenzen. Mit rund 163 cm Gesamtlänge ist das Gerät kürzer als viele Standardmodelle, die oft über 190 cm messen. Für kleine Räume ist das ein Vorteil, für lange Beine ein Nachteil, weil der Sitz früher am Schienenende ankommt. Als Obergrenze gilt eine Schrittlänge von 94 cm, die du vor dem Kauf an dir nachmessen kannst.

Der Gurt tritt in 52,5 cm Höhe aus dem Gehäuse, für manche Nutzer etwas niedrig. Je nach Statur musst du den Griff auf dem Rückweg aktiv über die Knie heben, was den Bewegungsfluss stört. Für kräftige Sportler mit breiten Schultern ist der rund 40 cm breite Griff zu schmal, die Hände sitzen enger als an Studiogeräten. Bei mittlerer Statur ist beides kein echtes Problem.

Die starren Fußplatten treffen vor allem Menschen mit großen Schuhgrößen und langen Unterschenkeln. Schuhe bis etwa Größe 45 bis 46 passen hinein, abhängig von Form und Sohle; darüber fehlt jeder Spielraum. Wer nahe an 190 cm liegt, sollte vor dem Kauf probesitzen oder die Rückgabebedingungen genau lesen. Sportstech unterhält eigene Showrooms in Berlin, Düsseldorf und Hamburg. Ob der PROwer dort gerade ausgestellt ist, fragst du am besten vor dem Besuch nach.

Per Bluetooth koppelst du den PROwer offiziell mit der Sportstech Live App und inoffiziell über ein Fremdprofil mit Kinomap. Ohne App bleibt das LED-Display im Drehknopf, das die üblichen Trainingswerte bis hin zu Watt und Puls anzeigt. Es zeigt immer nur einen Wert und wechselt im Scan-Modus alle 4 Sekunden zur nächsten Anzeige, erkennbar nur an einem kleinen, schwer lesbaren Piktogramm. Ein Farbring um den Knopf wechselt je nach Puls oder Schlagzahl die Farbe und hilft bei der Orientierung. Den Puls siehst du nur mit einem gekoppelten Bluetooth-Sensor.

Watt und Distanz sind geschätzte Werte, die Bedienungsanleitung sieht das Gerät ausdrücklich nicht für hochpräzise Anwendungen vor. Eine Genauigkeitsklasse ist nicht angegeben, die Anzeige taugt deshalb zum Vergleich deiner eigenen Einheiten, nicht mit anderen Geräten oder dem Ruderverein. Auch die Kalorienanzeige liefert nur einen Richtwert. Wie viel eine Rudereinheit realistisch verbrennt, zeigt unser Ratgeber zum Kalorienverbrauch mit Beispielen für typische Trainingszeiten.

Die Sportstech Live App läuft auf iOS und Android und verbindet sich problemlos per Bluetooth. Das Tablet liegt dabei in der integrierten Halterung am Kopfende, die sich nicht neigen lässt. Kostenlos sind ein Schnellstart-Modus mit den wichtigsten Werten und die Grundfunktionen. Trainergeführte Kurse und Landschaftsvideos gibt es nur im Abo, das bei jährlicher oder längerer Bindung pro Monat günstiger ausfällt als bei monatlicher Abrechnung. Kritik gibt es an der teils rudimentären App und am Abo-Zwang für die besseren Inhalte.

Mit Kinomap funktioniert der PROwer über einen Umweg, denn offiziell ist er dort nicht gelistet. In der Bluetooth-Suche der App wählst du unter MERACH das nahezu baugleiche Modell MR-Q1S aus. Danach laufen Trainingsprogramme und die automatische Widerstandssteuerung einwandfrei: Die App verstellt die Magnetbremse passend zur Strecke. Weil die Lösung auf einem fremden Profil beruht, kann ein App-Update sie wieder kappen. Kinomap verlangt ebenfalls ein Abo und liefert dafür eine große Bibliothek an Streckenvideos aus aller Welt.

Zwischen 20 und 60 min dauert der Aufbau des PROwer, allein waren es in einem Fachtest rund 45 min. Das Werkzeug liegt bei, die Anleitung erklärt die Schritte verständlich in Wort und Bild. Zuerst verbindest du Vorderteil und Schiene, danach folgen Standfüße, Sitz, Fußstützen und zuletzt die Tablethalterung. Der Hersteller empfiehlt eine zweite erwachsene Person, die schwere Teile festhält. Bei einem Karton von knapp 26 kg hilft sie schon beim Tragen in die Wohnung.

Ein häufiger Fehler steckt in den Pedalschlaufen, die ab Werk oft falsch vormontiert sind. Dann lassen sich die Fußriemen nur schwer festziehen, und der Halt beim kräftigen Zug leidet. Richtig liegt die eckige Öse unter dem Pedal an dessen Außenseite, erst so bekommt der Riemen genug Zug, um den Fuß zu fixieren. Prüf das vor der ersten Einheit, denn ein lockerer Riemen fällt oft erst bei hohen Stufen auf.

Die Lager in Schlitten und Gehäuse sind dauerhaft geschmiert und wartungsfrei. Nach dem Training wischst du Schweiß mit einem trockenen oder leicht feuchten Tuch ab. Vor jedem Training prüfst du, ob alle Schrauben fest sitzen und keine Teile beschädigt sind. Aggressive Reiniger sind tabu, und Feuchtigkeit darf nie ins Gehäuse dringen. Mehr Zuwendung brauchen nur die Schienen eines Neugeräts, weil sich die Rollen in den ersten Einheiten sichtbar abreiben.

Stauraum ohne Klappfunktion: Lagerung hochkant an der Wand

Hochkant gestellt braucht der PROwer eine Grundfläche von 66,3 x 47,5 cm und ragt 161 cm in die Höhe. Klappen lässt er sich nicht, die senkrechte Lagerung ersetzt diese Funktion. Unter einer Dachschräge oder in niedrigen Kellerräumen fehlt dafür schlicht die Höhe. Miss deshalb vor dem Kauf die freie Wandhöhe an genau der Stelle, an der das Gerät stehen soll. In normal hohen Räumen belegt es nur rund 0,3 m² Boden in einer Zimmerecke.

Die integrierten Transportrollen sind groß genug für Fliesen wie für Teppich, du schiebst das Gerät ohne Tragen an seinen Stauplatz. Zum Aufrichten hebst du das Schienenende an, was wegen des geringen Gewichts wenig Kraft kostet. Kinder und Haustiere gehören auch während der Lagerung nicht in die Nähe des Geräts.

Gelobt werden am Sportstech PROwer vor allem Sitzkomfort und leiser Lauf, kritisiert die Plastikfußstützen und die knappe Displaybedienung. Eine Übersicht, die mehrere Quellen auswertet, nennt solide Verarbeitung und motivierende App-Workouts als Stärken. Auf der Herstellerseite stehen mehrere Hundert Kundenbewertungen mit überwiegend hoher Zufriedenheit. Der Sitz ist gut gepolstert, weder zu weich noch zu hart, auch bei längeren Einheiten. Wir lesen solche Stimmen mit Vorsicht, weil die meisten kurz nach dem Aufbau entstehen und wenig über Haltbarkeit sagen.

Viele Nutzerfragen drehen sich um das Display, etwa wann die Anzeige durchläuft und wann sie stehen bleibt. In einer Rezension zeigte das Gerät nur ein „P“, andere wünschen sich eine ausführlichere Erklärung der Bedienung. Auch die Bluetooth-Verbindung ist in Foren ein wiederkehrendes Thema. Wir halten das für ein Manko der Anleitung, denn der Drehknopf verlangt etwas Einarbeitung. Weiter helfen die Video-Tutorials des Herstellers, auf die das Handbuch für Montage und Verwendung verweist.

In einem Einzelfall machte ein Gerät nach einigen Wochen beim Ziehen Geräusche aus dem Inneren. Ein Tester riet, bei Geräuschen vom Zuggurt den Gurt mit etwas Talkum zu behandeln. Um heranzukommen, wollte der Besitzer das Gehäuse öffnen und fand weitere Schrauben erst auf der zweiten Seite. Das solltest du nicht nachmachen, denn die Anleitung untersagt das Öffnen des Geräts und verweist auf den Kundendienst.

Den Kundendienst erreichst du nur per E-Mail oder Chat, eine Hotline für dringende Fälle gibt es nicht. Der Hersteller nennt bis zu 5 Tage Antwortzeit, in einem Fachtest kam die Rückmeldung nach 3 Tagen. Für einfache Fragen hilft der Chat auf der Website, bei Defekten führt der Weg über das Help-Center. Ersatzteile fragst du über ein Kontaktformular an, einen direkten Shop-Zugriff gibt es nicht. Eine Explosionszeichnung mit Ersatzteilliste steht online bereit und erleichtert die Suche nach dem richtigen Teil.

Die drei Versionen unterscheiden sich nach unseren Daten vor allem in der Optik, technisch gilt dasselbe Datenblatt. Der PROwer BL ist die schwarze Standardausführung, passend zu dunklen Möbeln und nüchternen Trainingsecken. Der PROwer OAK trägt die hellbraune Farbvariante und fügt sich zu hellem Holz oder Naturtönen. Wer das Gerät im Wohnzimmer sichtbar stehen lässt, wählt nach der Einrichtung, denn Bremse, Schiene und Display sind bei beiden Farben identisch.

Der PROwer Lite BL wird unter eigenem Namen geführt und hat eine eigene Bedienungsanleitung. Belastbare Unterschiede zur Standardversion liegen uns über die schwarze Farbe hinaus nicht vor. Prüf deshalb im Angebot, ob Display und Bluetooth-Anbindung wie beim BL beschrieben sind; weicht etwas ab, gilt die Beschreibung des Herstellers und nicht unser Datenblatt. Im Zweifel greifst du zur Standardausführung BL, auf die sich Datenblatt und Bewertung dieser Seite beziehen.

Zu empfehlen ist der PROwer für Einsteiger bis 190 cm, die in der Wohnung leise rudern wollen. Auch Wiedereinsteiger und Fitnesssportler, die Rudern als Ergänzung zum Krafttraining nutzen, finden auf den oberen Stufen genug Widerstand. Mit Kinomap gibt es über den beschriebenen Umweg sogar eine automatische Widerstandsregelung. Wer Programme direkt am Gerät will, ist hier falsch. Das gilt auch für alle über 120 kg oder mit Schuhgröße jenseits von 46.

Als Alternative mit fast identischer Technik gilt der MERACH Q1S, dessen Profil Kinomap auch für den PROwer nutzt. Größere oder schwerere Nutzer finden im Tretmann Rivo ein Gerät, das laut Hersteller bis 195 cm und 150 kg ausgelegt ist und 16 Stufen sowie drei Trainingsprogramme am Gerät mitbringt. Das Sportstech WRX500 setzt auf Wasserwiderstand und eine Sitzhöhe von 42 cm, die das Auf- und Absteigen erleichtert. Wasser rauscht allerdings hörbar, für leises Training am Abend bleibt die Magnetbremse des PROwer im Vorteil. Weitere Modelle findest du in unserer Übersicht der Rudergeräte mit Datenblättern zum Vergleichen.

Vor dem Kauf misst du am besten zwei Dinge nach: deine Schrittlänge und die freie Höhe am Stellplatz. Liegst du über den oben genannten Grenzwerten, setz nicht auf Glück. Kläre außerdem, ob du für Kurse und Videos ein Abo willst oder mit Kinomap und den Basisfunktionen auskommst. Wer direkt bei Sportstech bestellt, kann das Gerät nach dessen Angaben 30 Tage zu Hause testen und kostenlos zurückschicken. Die Garantie beträgt 2 Jahre, für geprüfte Refurbished-Geräte 12 Monate.