Skandika Freki Test – Unter 60 dB und bequem, wenig Rudergefühl

• Das Skandika Freki Plus blieb im Test auch bei hohem Widerstand unter 60 dB.
• Die Plus-Variante regelt 24 Stufen elektronisch und nutzt 12 kg Schwungmasse statt 8 kg.
• Die 89 cm lange Schiene reicht laut Tests für Nutzer bis 200 cm.
• Die feste Rückenlehne hilft Einsteigern und schränkt erfahrene Ruderer im Endzug ein.

Für das Heimtraining ist das Skandika Freki im Test ein solides Magnet-Rudergerät in Studioqualität, beim Rudergefühl hat es aber klare Grenzen. Geprüft wurde in den Fachtests die Ausführung Freki Plus mit elektronisch geregeltem Widerstand. Positiv fielen der ruhige Lauf und die stabile Stahlkonstruktion auf, Kritik gab es an der Kunststoffverkleidung und an der fehlenden klassischen Klappachse. Der Zug läuft gleichmäßig, aber weniger lebendig als bei Luft- oder Wassergeräten.

Das Kürzel SC nach EN ISO 20957 auf dem Datenblatt verdient eine genauere Lesart. Das S steht für die Einsatzklasse Studio: Das Gestell ist auf häufige und kräftige Nutzung ausgelegt. Das C bezeichnet die Genauigkeitsklasse der Leistungsmessung, für präzise Werte bräuchte es Klasse A oder B. Der Rahmen hält also viel aus, Watt- und Kalorienanzeige liefern aber Schätzwerte. Mit 44 kg Eigengewicht steht die Plus-Ausführung auch bei kräftigen Zügen ruhig.

In der Mittelklasse bringt das Freki mehr Ausstattung mit als viele Magnetgeräte dieser Preisklasse. Ein eingebauter Empfänger für Pulsgurte und 19 Trainingsprogramme sind dort keine Selbstverständlichkeit, dazu kommen Tablethalterung und Transportrollen. Preis und Leistung passen zusammen, teure Ruderergometer ersetzt das Freki aber nicht. Aus unserer Sicht trifft das den Punkt: Fürs Wohnzimmer bekommst du viel Gerät, für ambitionierten Rudersport zu wenig Rudergefühl.

Gut aufgehoben bist du, wenn du leise und bequem trainieren willst und Wert auf strukturierte Programme legst. Das gilt auch, wenn du mit wenig Rudererfahrung beginnst oder ungern auf einem bodennahen Sitz Platz nimmst. Für Ruderer, die Wettkampftechnik üben oder ihre Leistung mit anderen vergleichen wollen, passt das Freki nicht. Lehne und Magnetbremse stehen ihnen im Weg, und die Wattanzeige taugt nicht als Maßstab.

Das Freki Plus regelt 24 Stufen elektronisch, das einfache Freki bietet nur 10 Stufen zum Verstellen von Hand. Auch die Schwungmasse unterscheidet sich: 12 kg beim Plus, 8 kg beim Grundmodell. Eine schwerere Schwungmasse läuft zwischen den Zügen länger nach und glättet so die Bewegung. Mit 44 kg wiegt das Plus 11 kg mehr als die Basisversion. Das merkst du beim Verschieben, dafür steht es bei kräftigen Zügen ruhiger.

Gepolsterte Rückenlehne und Beinpresse-Funktion sind nur für das Freki Plus beschrieben. Für die Basisversion nennt Skandika stattdessen einen ergonomisch geformten Sitz und Fußstützen mit Riemen. Gemeinsam haben beide den Zentralzug und die Freigabe bis 200 cm Körpergröße. Die Belastbarkeit liegt bei 130 kg, an einer Stelle der Produktseite stehen allerdings 135 kg.

Welche Variante passt, entscheidet dein Umgang mit Programmen und App. Wer mit Kinomap trainieren und den Widerstand automatisch anpassen lassen will, braucht die Ausführung blau/grau Plus mit elektronischer Bremse. Das gilt auch für Programme mit Watt- oder Pulssteuerung. Die Variante blau/grau ohne Plus reicht, wenn du einfach rudern willst und den Widerstand gern selbst einstellst. Wir raten den meisten Haushalten zum Plus, weil Bremse und Schwungmasse mehr Spielraum für Programme und Steigerung lassen.

Gleichmäßig und ohne tote Punkte läuft der Zug am Freki, doch die Magnetbremse reagiert weniger lebendig auf die Zugkraft als Luft oder Wasser. Die Bremse erzeugt den Widerstand über ein Magnetfeld, ohne Reibbeläge oder Filz, die verschleißen. Der Seilzug arbeitet sauber, der Ablauf bleibt flüssig und ohne Ruckeln. Auch der Sitz gleitet ruhig über die Schiene und bleibt in der Auslage nicht hängen. Für lange Grundlageneinheiten in gleichmäßigem Tempo passt das gut.

Die Schwungmasse von 12 kg am Plus trägt viel zu diesem Eindruck bei. Gerade bei konstanter Schlagzahl wirkt der Zug dadurch ruhig und gut kontrollierbar. Viele Magnetgeräte der Mittelklasse arbeiten mit leichteren Schwungmassen. Wer in Ruhe an seiner Technik feilen will, hat davon mehr als jemand, der kurze Sprints fährt.

Mehr als die Zahl der Stufen zählt, wie viel Widerstand am oberen Ende ankommt. Das Widerstandsniveau ist hoch, für ein Magnetgerät ein gutes Maß. Intervalle und wattbasierte Einheiten lassen sich ohne Probleme umsetzen. Die elektronische Verstellung des Plus wechselt die Stufe auf Knopfdruck, auch mitten im Intervall. Beim Grundmodell stellst du von Hand um: Für feste Einheiten reicht das, für Programme ist es umständlicher.

Die Grenze des Systems liegt in der fehlenden Dynamik des Widerstands. Ein Luftrudergerät wie das Concept2 RowErg oder ein Wassergerät reagiert direkt darauf, wie kräftig du ziehst. Die Magnetbremse liefert dagegen bei jeder Zugstärke eine gleichförmige Last. Der Unterschied zum Concept2 fällt auf, auch die Simulation von Wasserwiderstand gelingt nicht ganz. Wer aus dem Rudersport kommt, merkt das schnell, für reines Fitnesstraining steht es selten im Vordergrund.

Geräuschpegel des Magnetwiderstands im Wohnalltag

Unter 60 dB blieb das Freki Plus selbst bei intensivem Rudern, Training am Abend in der Mietwohnung ist also realistisch. Das entspricht ungefähr einem leisen Gespräch im selben Raum. Die Magnetbremse ist kaum zu hören, weil nichts schleift oder rauscht, und auch das elektronische Verstellen des Widerstands macht keine mechanischen Geräusche. Fernseher oder Musik bleiben gut verständlich, ohne dass du lauter drehen musst.

Hörbar bleibt vor allem der Sitz: Er rollt mit einem gleichmäßigen leichten Geräusch über die Schiene, das beim Training nicht stört. Ein Rauschen wie beim Wasserrudergerät oder ein Fauchen wie beim Luftgerät gibt es nicht. Der Seilzug läuft leiser als eine Kette, wie sie manche günstigen Geräte verwenden. Wer sehr geräuschempfindliche Mitbewohner hat, achtet vor allem auf diesen Rollton.

Ärger mit Nachbarn entsteht in Mehrfamilienhäusern öfter durch Körperschall als durch die Lautstärke im Raum. Jeder Zug überträgt eine kleine Bewegung über die Standfüße auf den Boden, und Holzbalkendecken leiten davon mehr weiter als Beton. In den meisten Wohnungen ist abendliches Training mit dem Freki unproblematisch. Eine Zusage für Ruhe im ganzen Haus ist das nicht, gerade über einer empfindlichen Nachbarschaft.

Mit 46,5 cm Sitzhöhe und fester Rückenlehne sitzt man auf dem Freki Plus bequemer als auf klassischen Rudergeräten, sportliche Ruderer fühlen sich darauf aber eingeengt. Die erhöhte Schiene erleichtert das Auf- und Absteigen, gerade wenn dir das Hinsetzen auf niedrige Geräte schwerfällt. Der Computer sitzt auf Augenhöhe, beim Ablesen kippst du nicht nach vorn. Der Sitz ist gut gepolstert und bleibt auch bei längeren Einheiten angenehm.

Ein Rudergerät mit Rückenlehne ist selten, und beim Freki Plus ist die Lehne fest montiert. Sie lässt sich weder abnehmen noch verstellen und gibt in der Rücklage und in kurzen Pausen Halt. Für Einsteiger und Menschen mit empfindlichem Rücken beschreiben die Tests das als Entlastung, die Hemmschwellen abbaut. Wer Rückenbeschwerden hat, klärt das Rudertraining trotzdem vorher ärztlich ab, statt sich auf die Lehne zu verlassen. Erfahrene Ruderer stoßen dagegen im Endzug an das Polster und fühlen sich in der Bewegung eingeschränkt.

Die verstellbaren Fußstützen halten fest und verrutschen auch bei kräftigem Abdruck nicht. Sie passen sich an verschiedene Schuhgrößen an, Riemen fixieren den Fuß zusätzlich. Für große Nutzer entscheidet die Schiene, und die misst beim Freki 89 cm. Das reicht, um die Beine auch bei 200 cm Körpergröße ganz zu strecken, ohne anzuschlagen. Die 200 cm bleiben trotzdem eine Herstellerangabe: Wer nahe an dieser Grenze liegt, sollte vor dem Kauf probesitzen.

Was taugt die Beinpresse am Skandika Freki Plus?

Als Beinpresse taugt das Freki Plus nur für leichtes bis moderates Beintraining, weil allein die Magnetbremse den Widerstand liefert. Für die Übung klickst du das Zugseil am Sitz fest, der Sitz wird so zum Widerlager. Dann setzt du die Füße auf die Stützen und drückst dich kontrolliert nach hinten weg. Das ähnelt einer liegenden Beinpresse im Studio, nur ohne geführten Schlitten und ohne Gewichte. Wie schwer die Übung ausfällt, bestimmst du über die Magnetstufe.

Die Last bleibt über den ganzen Bewegungsweg nahezu konstant und steigt mit der Streckung nicht an. Das hält die Bewegung kontrolliert, ohne Spitzen am Ende des Drucks. Für einen echten Kraftreiz reicht der mögliche Widerstand nicht: Sportliche Nutzer hatten das Maximum der Presse schnell ausgereizt. Wer gezielt Beinmuskeln aufbauen will, kommt um eine richtige Beinpresse oder Kniebeugen mit Zusatzgewicht nicht herum.

Sinnvoll ist die Funktion als Ergänzung zum Rudern, etwa zum Aufwärmen oder nach einer lockeren Einheit. Oberschenkel und Gesäß lassen sich damit gezielt ansprechen, ohne ein zweites Gerät aufzustellen. Als alleinigen Kaufgrund taugt die Beinpresse nicht, dafür ist sie zu begrenzt. Wähle das Gerät nach seinen Rudereigenschaften.

Der Trainingscomputer des Freki zeigt alle wichtigen Ruderwerte, steuert 19 Programme nach Watt oder Puls und schwächelt bei Messgenauigkeit und Speicher. Neben den Werten aus dem Datenblatt zeigt das beleuchtete LCD-Display die Zeit pro 500 m, für Ruderer der wichtigste Tempowert. Den Computer kannst du neigen, sodass du die Zahlen aus der Sitzposition ohne Vorbeugen liest. Eine Halterung für Tablet oder Smartphone sitzt direkt daran.

Die Stärke der Programme liegt in der wattbasierten Steuerung, mit der sich Einheiten genau wiederholen lassen. Dazu kommen Countdown-Modi für Zeit oder Ruderschläge und acht feste Profile. Die HRC-Programme regeln den Widerstand so, dass dein Puls bei 60, 75 oder 85 % des Maximalpulses bleibt. Dafür brauchst du einen Brustgurt mit 5,3 kHz, den Empfänger hat der Computer eingebaut. Der Gurt liegt nicht bei, Skandika führt ihn als Zubehör.

Bei der Wattanzeige bleibt das Freki ein Schätzgerät, wie es die Genauigkeitsklasse C erwarten lässt. Um eigene Fortschritte zu verfolgen, reichen die Werte, für Vergleiche mit einem Ergometer nicht. Die Kalorienanzeige ist ebenfalls nur ein grober Richtwert. Wie viel du beim Rudern verbrauchst, erklärt unser Ratgeber zum Kalorienverbrauch beim Rudergerät ausführlich.

Zwei Kleinigkeiten stören im Alltag stärker, als sie auf dem Papier wirken. Eigene Programme lassen sich anlegen, aber nicht dauerhaft speichern, also gibst du Dauer und Intensität vor jeder Einheit neu ein. Bei festen Routinen nervt das. Außerdem hat die Konsole keine eigene Taste je Funktion, was die Bedienung weniger intuitiv macht. Übersichtlich bleibt die Steuerung trotzdem, eine lange Einarbeitung braucht es nicht.

Wie gut funktioniert Kinomap mit dem Rudergerät?

Über Bluetooth verbindet sich Kinomap mit beiden Varianten, den Widerstand nach dem Streckenprofil regeln kann die App aber nur beim elektronisch verstellten Freki Plus. Am Plus passt Kinomap den Widerstand automatisch an die Strecke an, auf virtuellen Steigungen wird der Zug schwerer. Beim Grundmodell mit manueller Verstellung zeigt die App Daten und Video, den Widerstand stellst du selbst ein. Pulsgurte lassen sich zusätzlich über die App koppeln, dann läuft die Herzfrequenz im Video mit.

Die App ist ein kostenpflichtiges Abo, das du nach der Testphase monatlich oder jährlich bezahlst. Weil Skandika Partner von Kinomap ist, gibt es zum Plus 60 Tage gratis, zum Grundmodell 30 Tage. In dieser Zeit lässt sich prüfen, ob dich die gefilmten Strecken auf Dauer motivieren. Ohne Abo bleiben alle Programme des Computers nutzbar. Wir sehen die App deshalb als Zusatz für mehr Abwechslung, nicht als Kaufgrund.

Im Alltag zeigt sich das Freki als stabiles Gerät mit unkompliziertem Aufbau, Kritik ziehen vor allem die Kunststoffverkleidung und die Lagerung ohne echte Klappachse auf sich. Geliefert wird per Spedition in einem Paket von knapp 49 kg, für Treppen brauchst du also eine zweite Person. Werkzeug und Schrauben liegen bei, mehr braucht die Montage nicht. In acht Schritten baust du vor allem Beine und Computer an, das dauert 30 bis 50 Minuten. Danach schließt du das Netzteil an und ruderst los.

Die Verkleidung aus ABS-Kunststoff wirkt an einigen Stellen billig, gemessen am robusten Stahlgestell darunter. Auf die Stabilität hat das keinen Einfluss. Die Retro-Form mit geschwungenen Standbeinen ist Geschmackssache und wirkt weniger technisch als bei vielen Konkurrenten. Die leicht gebogene Griffstange liegt gut in der Hand, ist aber glatt: Bei schweißnassen Händen fehlt eine rauere Oberfläche, und wer gerade Griffe gewohnt ist, braucht eine kurze Umstellung.

Zum Verstauen hebst du den hinteren Fuß an und stellst das Gerät senkrecht auf. Hochkant misst es rund 147 x 33 x 72 cm, braucht also wenig Fläche, ragt aber weit in den Raum. Das Datenblatt führt das Freki als klappbar, eine klassische Klappachse wie bei kompakten Heimgeräten gibt es aber nicht. Die Transportrollen helfen beim Verschieben, wenn du das Gerät leicht schräg hältst. In kleinen Wohnungen, in denen es nach jeder Einheit weggeräumt werden muss, ist das ein echter Nachteil.

Lohnend ist das Freki Plus für alle, die zu Hause leise und bequem rudern wollen; wer echtes Rudergefühl sucht, greift besser zu Concept2 oder WaterRower. Gut passt es zu Einsteigern, zu allen, die einen hohen Einstieg schätzen, und zu allen, die nach Watt oder Puls trainieren und Kinomap ausprobieren möchten. Die Grundversion ohne Plus empfehlen wir nur, wenn dir manuelle Stufen reichen und du auf App-Steuerung verzichtest. Wer noch abwägen will, findet in unserer Übersicht aktuelle Rudergeräte im Vergleich weitere Modelle mit Magnetbremse.

Wer aus dem Rudersport kommt oder seine Leistung messen will, ist mit einem Luftrudergerät wie dem Concept2 RowErg besser bedient. Der Luftwiderstand reagiert direkt auf die Zugkraft, und keine Lehne stört die Rücklage. Ein WaterRower oder ein anderes Wassergerät bietet ein ähnlich dynamisches Gefühl, rauscht dafür aber hörbar. Auch der MAXXUS AirRow ist ein Luftgerät für ambitionierte Sportler und arbeitet lauter als das Freki. Diese Geräte kosten oft mehr, rudern sich aber realistischer.

Für kleine Wohnungen ohne festen Trainingsplatz ist ein vollständig klappbares Magnetgerät die bessere Wahl. Das Freki braucht auch hochkant viel Höhe und lässt sich mit 44 kg nicht nebenbei wegtragen. Wer täglich auf- und abbauen muss, verliert schnell die Lust am Training. Steht das Gerät dagegen fest im Keller oder Arbeitszimmer, spielt das kaum eine Rolle, und dort liefert das Freki Plus Laufruhe und Programme solide.