PowerBlock Sport 2.4 Test – Für Armtraining auf kleinem Raum, endet bei 11 kg

• Die PowerBlock Sport 2.4 deckt im Test 1,5 bis 11 kg je Hantel ab.
• Die acht Stufen steigen in Sprüngen von 1 bis 1,5 kg.
• Ein Erweiterungsset gibt es nicht, nur eine passende Langhantelstange.
• Der Kunststoffstift greift bei hastigem Umstecken leicht zwei Platten halb.
• Laut Hersteller gilt für das Paar eine Garantie von 15 Jahren.

Wer zu Hause auf wenig Fläche trainiert, ersetzt mit der PowerBlock Sport 2.4 acht feste Hantelpaare, stößt aber bei 11 kg je Hand an eine klare Grenze. Für den Einstieg funktioniert das Blocksystem gut, und das komplette Paar kommt mit 46 x 56 cm Stellfläche aus. Eine einzelne Hantel misst rund 25 x 14 cm und verschwindet nach dem Training unter dem Bett oder hinter dem Sofa. Eine Hantelreihe mit acht Paaren und Ablage braucht dagegen eine ganze Wand.

Die Schwäche liegt im Gewichtsbereich: Für Grundübungen wie Kniebeugen oder Bankdrücken sind 11 kg schnell zu wenig. Die Last reicht für Training mit vielen Wiederholungen oder langsamem Tempo, für schwere Sätze nicht. Wer Muskeln mit hohen Lasten aufbauen will, wächst zügig über dieses Paar hinaus, und erweitern lässt sich das Set nicht. Für Einsteiger und gezieltes Arm- und Schultertraining raten wir zu, für ambitioniertes Krafttraining nicht.

Acht Stufen von 1,5 bis 11 kg je Hantel bietet die PowerBlock Sport 2.4, geliefert wird sie immer als Paar. Die Sprünge liegen abwechselnd bei 1 und 1,5 kg, was für Seitheben oder Trizepsübungen angenehm fein ist. Bei Systemen mit 2,5-kg-Schritten fällt der Wechsel zur nächsten Stufe für kleine Muskeln gröber aus. Beide Hanteln wiegen mit allen Platten zusammen 21,77 kg.

Gebaut ist das Paar nach Pfund, denn es stammt vom US-Markt und reicht dort von 3 bis 24 lb. Jede Stufe legt genau 3 lb drauf, die Kilowerte auf der Farbtabelle sind deshalb gerundet. Auf seiner deutschen Seite nennt der Hersteller selbst Schritte von 1,4 kg, was dem Pfundmaß entspricht. Im Training merkst du den Unterschied kaum. Wer Trainingspläne mit genauen Kilowerten führt, sollte die Rundung trotzdem kennen.

Gegenüber acht festen Hantelpaaren spart das Set Geld und Stellplatz, nach dem Training passt es in einen Schrank. Das Paar kostet etwa die Hälfte dessen, was einzelne Paare von 1 bis 10 kg samt Ständer kosten. Unter den Markensystemen gehört dieses Modell zu den Einstiegspaaren, die schwereren PowerBlock-Sets kosten mehr. Wer ohnehin nur bis etwa 10 kg trainiert, bekommt hier viel Bandbreite fürs Geld.

Lässt sich das Hantelset später erweitern?

Ein Erweiterungsset gibt es für die PowerBlock Sport 2.4 nicht, weil sie als kompaktestes Modell der Marke keine Aufnahme für Zusatzplatten hat. Das wird vor dem Kauf leicht übersehen. In einem Erfahrungsbericht heißt es, ein späterer Verkauf mit Neukauf eines schwereren Sets sei unterm Strich nicht günstiger. Wer schon heute mit mehr Last plant, kauft deshalb gleich ein erweiterbares Modell.

Ergänzen lässt sich das Set mit der Sport-24-Langhantelstange, die mit den Plattenblöcken deiner Kurzhanteln arbeitet. Sie reicht von 6,8 bis 25,9 kg und hat einen gerändelten Stahlgriff mit 28 mm Durchmesser. Gewichte liegen nicht bei, und vor dem ersten Einsatz muss die Stange montiert werden. Sie passt nur zur Sport 24 und ist nicht olympisch genormt. Für Kniebeugen, Rudern oder Kreuzheben mit leichter Last ist das eine sinnvolle Ergänzung, eine echte Langhantel ersetzt sie nicht.

Für Intervalltraining, Zirkel und Sätze mit vielen Wiederholungen taugt die PowerBlock Sport 2.4 gut, für schwere Grundübungen reichen 11 kg nicht. Ein mehrwöchiger Test mit Zirkeln im CrossFit-Stil, bei denen Gewicht und Übung häufig wechseln, zeigt, wo der schnelle Gewichtswechsel seine Stärke ausspielt: dort und bei Drop-Sets. Komplexe Bewegungen wie Umsetzen mit Drücken oder Ausfallschritte mit Curls gelingen dank der Freiheit im Handgelenk problemlos. Langsame Wiederholungen sorgen trotz geringer Last für Muskelkater am nächsten Tag.

Bei Kniebeugen, Bankdrücken oder Rumänischem Kreuzheben stößt das Paar für Geübte schnell an seine Grenze. Für Bizeps, Trizeps und Schultern reicht der Bereich dagegen lange, weil dort schon kleine Lasten fordern. Rudern und Ausfallschritte deckt es anfangs ab, solange die Zahl der Wiederholungen hoch genug ist. Plane das Paar für Arme, Schultern und Zirkel ein und trainiere die Beine notfalls zusätzlich mit dem eigenen Körpergewicht.

Wie sicher rastet der Wählstift beim Umstecken ein?

Beim Umstecken rastet der Wählstift sicher ein, wenn seine Zinken bündig an der Schiene der gewünschten Platte sitzen. Oben auf jeder Hantel zeigt eine farbige Gewichtstabelle, welche Farbe zu welchem Gewicht gehört. Der Stift besteht aus magnetischem Kunststoff, eine elastische Schlaufe verhindert, dass er herunterfällt.

Das häufigste Problem ist ein Stift, der zwei Platten nur halb erfasst. Weil der Kunststoff nachgibt, lässt er sich schräg zwischen zwei Farben schieben, ohne dass es sofort auffällt. Die Hantel lässt sich in diesem Zustand trotzdem anheben, obwohl die Platten nicht sauber verriegelt sind. Das passiert vor allem bei höheren Stufen mit mehr Platten und wenn du in Eile zwischen zwei Sätzen umsteckst.

Ein fester, ebener Untergrund entscheidet darüber, wie leicht das Umstecken gelingt. Auf weichem Teppich kippen die Plattenstapel, die Schienen liegen nicht mehr auf einer Linie, und man muss die Platten erst herunterdrücken, bevor der Stift passt. In einzelnen Fällen landen Platten beim Zurückstellen verdreht im Stapel, die Farben stehen dann auf der falschen Seite. Wer auf Teppich trainiert, legt eine harte Unterlage unter den Stellplatz.

Sicher wird das System erst mit einer kurzen Kontrolle vor jedem Satz. Ein hörbares Klicken beim Einstecken ist ein gutes Zeichen dafür, dass der Stift richtig sitzt. In einer Schilderung löste sich der Stift bei leichten Stufen mitten in der Übung. Andere Erfahrungen halten ein unbemerktes Herausrutschen für kaum möglich, weil ein schlecht sitzender Stift sofort ins Auge fällt. Bei Workouts mit festem Takt nach Video kostet die Kontrolle ein paar Sekunden je Wechsel.

Wie gut liegt die Blockhantel bei verschiedenen Übungen in der Hand?

Im Griff liegt die PowerBlock Sport 2.4 stabiler, als die kantige Form vermuten lässt, verlangt aber anfangs Gewöhnung. Die Hand greift in den Block hinein, das Gewicht sitzt nah am Griff, und auch voll beladen ist das Paar gut ausbalanciert. Der Kunststoffüberzug des Griffs wirkt billig, ein gerändelter Stahlgriff hätte besser gepasst. Im Alltag gilt der gummierte Griff dagegen auch bei längeren Einheiten als bequem.

Bei breiten Händen wird es zwischen den Seitenschienen dieser verstellbaren Blockhantel eng. In einem Bericht ist von weniger als 11,5 cm Innenraum die Rede, sodass der Daumen bei geschlossener Faust am weißen Kunststoff reibt. Kleinere Hände kommen mit der Blockform teils besser zurecht als mit runden Hanteln. Trotz nur 11 kg wirkt die Hantel wuchtig in der Hand. Wer große Hände hat, fasst das Modell vor dem Kauf am besten einmal selbst an.

Schwierig wird es bei Übungen, für die man die Hantel nicht am Mittelgriff hält. Goblet Squats und Sumo-Kniebeugen, bei denen man das obere Ende umfasst, sind sehr unhandlich, weil die Oberseite kaum Halt bietet. Ein beidhändiger Druckgriff um den Griff herum lässt sich nicht aufbauen. Einer Rezension zufolge lastet das Gewicht bei beidhändigen Übungen wegen des Wählstifts leicht ungleich auf den Armen. Wer solche Varianten oft einbaut, behält eine klassische Kurzhantel als Ergänzung.

Verarbeitung der PowerBlock Sport 2.4 im Dauereinsatz

Stahlplatten mit Urethanbeschichtung bilden den robusten Kern des Paares, die Schwachstellen liegen beim Kunststoff. Im Einsatz klappern die Plattenstapel nur leicht und leiser als bei manchen anderen verstellbaren Hanteln. Bei schnellen Bewegungen ist je nach Übung ein leises Klirren zu hören. Bei einzelnen Exemplaren sitzt das weiße Mittelteil nicht ganz fest und ruckelt hörbar. Hinter geschlossener Tür im Nebenzimmer hört man davon kaum etwas.

Der Wählstift aus Kunststoff wirkt dünn, laut Hersteller hält er aber fast 230 kg aus. Nach zwei Jahren in feuchter Umgebung wurden in einem Fall die farbigen Kunststoffbänder an den Platten spröde und rissen, das Metall darunter blieb unbeschädigt. Kanten, die bei älteren Modellen aus Metall waren, bestehen heute aus Kunststoff. Brüche des Stifts selbst sind nicht beschrieben.

Fallen lassen solltest du die Hanteln nicht, davon wird ausdrücklich abgeraten. In einem Bericht wird befürchtet, dass sich der Rahmen bei einem Sturz aus mehr als 1 m auf harten Boden verformt. Ein anderer beschreibt, dass schon ein Anstoßen der Enden aneinander den Stift lösen kann. Die Garantie für die Sport-Reihe beträgt 15 Jahre für den Heimgebrauch. Was sie im Einzelnen abdeckt, regeln die Garantiebedingungen des Herstellers, die du vor dem Kauf lesen solltest.

Platzersparnis und Mobilität stehen in den Erfahrungen obenan, die Kritik sammelt sich bei Mechanik und Versand. Das Paar kommt selbst in einem sehr kleinen Apartment unter und wandert zum Training in den Garten oder im Auto mit auf Reisen. In einem Erfahrungsbericht ist es nach zwei Jahren noch fester Bestandteil des Krafttrainings zu Hause. Sobald der Ablauf sitzt, gilt der Wechsel zwischen den Gewichten als einfach.

Bei der Mechanik wiederholen sich zwei Beschwerden: hakende Platten und ein zäher Stift. In einem Fall hingen die Platten schon nach zwei Wochen so fest aneinander, dass sie sich nur mit beiden Händen trennen ließen. Der Stift lässt sich manchmal schwer einstecken. Nach Training im Regen setzte bei einem Paar Rost an, danach glitten die Platten schlechter aneinander vorbei. Schneller als der Griff zur nächsten festen Hantel ist das Umstecken nie.

Auffällig oft trifft die Kritik die Lieferung statt der Hanteln. Das Paar wird in zwei getrennten Paketen verschickt. Mehrfach kam nur eine Hantel an, obwohl der Karton als eins von zwei beschriftet war, und das zweite Paket ging verloren oder kam deutlich später. In einem Fall wurde zudem ein gebrauchtes statt eines neuen Sets geliefert. Prüfe bei der Lieferung, ob beide Kartons da sind, und melde dich sofort beim Händler, wenn einer fehlt.

In der Gesamtschau sind die Erfahrungen gemischt, aber nicht abschreckend. Wer Übungen mit gleichem Gewicht bündelt, kommt nach einer Schilderung mit zwei- bis dreimal Umstecken pro Einheit aus und empfindet die kurze Pause sogar als Erholung zwischen den Sätzen. Unzufrieden sind vor allem Menschen, die oft zwischen vielen Gewichten springen oder mehr Last wollen. In einem Bericht heißt es, man hätte lieber gleich auf ein klassisches Hantelset gespart.

Für höhere Gewichte kommen innerhalb der Marke die Reihen Pro und Elite infrage, außerhalb Drehrad-Systeme wie Bowflex SelectTech oder klassische Scheibenhanteln. Die schwereren PowerBlock-Modelle arbeiten nach demselben Steckprinzip, haben aber einen gerändelten Stahlgriff und reichen mit Erweiterungssätzen bis etwa 40 kg je Hand. Erweiterbar sind Elite EXP und Pro 100 EXP, die Pro 50 nicht. Der Preis steigt mit jedem Erweiterungsschritt, dafür wächst das Set mit deinem Training mit.

Bowflex SelectTech stellt das Gewicht über ein Drehrad an beiden Enden ein, die SelectTech 1090i reicht von 4 bis 41 kg. Solche Drehrad-Hanteln brauchen ihre Kunststoffablage, damit die Platten beim Umstellen nicht verrutschen. Bauartbedingt bleibt eine Drehknauf-Hantel auch mit wenig Gewicht so lang wie voll beladen, was Curls und Seitheben unhandlicher macht. Die PowerBlock wächst dagegen mit dem Gewicht und ist bei leichten Stufen kürzer. In einer Rezension gilt das Drehrad sogar als fehleranfälliger als der Steckstift, weil beide Enden stimmen müssen.

Am günstigsten und robustesten bleiben klassische Scheibenhanteln mit Stange und Verschluss. Sie lassen sich mit weiteren Scheiben nahezu beliebig aufstocken und haben kein empfindliches Stecksystem. Dafür bedeutet jeder Wechsel Verschluss lösen und Scheiben tauschen, was im Zirkeltraining mühsam ist und für ruhiges Training mit wenigen Gewichten genügt. Welche Modelle es je Bauart gibt, zeigt unsere Übersicht der verstellbaren Kurzhanteln im Vergleich.

Die PowerBlock Sport 2.4 ist die richtige Wahl, wenn du wenig Platz hast, leicht bis moderat trainierst und schnelle Wechsel schätzt. Am besten passt sie zu Einsteigern, zu Arm- und Schultertraining und zu Zirkeln mit vielen Wiederholungen. Wer in einer kleinen Wohnung lebt oder die Hanteln mitnehmen will, bekommt ein sehr kompaktes Paar einer etablierten Marke. Bis etwa 10 kg je Hand kommst du lange aus, und die feinen Sprünge helfen am Anfang, die Last in kleinen Schritten zu steigern.

Ein schwereres oder erweiterbares Set solltest du wählen, wenn Muskelaufbau mit hohen Lasten dein Ziel ist. Wer Kurzhantel-Bankdrücken oder Kniebeugen schon mit mehr als 11 kg macht, ist von Anfang an unterfordert. Wer große Hände hat oder viele Übungen mit Griff an den Außenkanten plant, wird mit der Blockform nicht glücklich. Für Training, bei dem Hanteln auch mal zu Boden gehen, ist das System nicht gebaut. Wer die Obergrenze von 11 kg akzeptiert, bekommt ein durchdachtes Paar, das auf kleiner Fläche viel Training ermöglicht.