Bowflex SelectTech 52 Test – Verstellt in Sekunden, endet bei 24 kg

• Die Bowflex SelectTech 52 deckt im Test 2 bis 24 kg in 15 Stufen ab.
• Oberhalb von 11 kg wachsen die Gewichtssprünge auf 2 bis 3 kg.
• Mit 44,4 cm bleibt die Hantel auch bei 2 kg so lang wie voll beladen.
• Fallenlassen beschädigt die Verriegelung und kostet laut Anleitung die Garantie.

Bis 24 kg je Hand ersetzt die Bowflex SelectTech 52 tatsächlich ein Regal voller fester Kurzhanteln, darüber hinaus nicht. Jede Hantel bietet 15 Gewichtsstufen, gewählt über ein Drehrad an beiden Enden. Wie sich die Bowflex SelectTech 52 im Test schlägt, hängt deshalb davon ab, wer mit ihr trainiert. Für Curls und Schulterdrücken reicht der Bereich den meisten Einsteigern über viele Monate. Wer beim Kurzhantel-Bankdrücken schon heute über 20 kg bewegt, stößt bald an die Decke.

Für Fortgeschrittene ist das Höchstgewicht der entscheidende Haken, denn es lässt sich nicht nachrüsten. Zusätzliche Scheiben passen nicht in das System. Bei Goblet Squats oder Rumänischem Kreuzheben reichen knapp 24 kg trainierten Menschen oft nur für lange Sätze. Wer auf schwere Sätze mit wenigen Wiederholungen setzt, wird damit nicht lange zufrieden. Für alle anderen liegt der Wert der Hantel woanders: im schnellen Wechsel und im kleinen Platzbedarf.

Auf dem Boden belegt eine Hantel samt Ablage nur 44,3 x 21,1 cm, etwa so viel wie ein großer Schuhkarton. Zwei davon passen neben jede Hantelbank, fünfzehn Paare fester Hanteln bräuchten dafür ein eigenes Regal an der Wand. Preislich gehört die Bowflex allerdings in die Premium-Klasse ihrer Warengruppe. Ein Fachtest hält den Aufpreis gegenüber einem einfachen Scheibenhantel-Set für schwer zu rechtfertigen.

Gegenüber der alten 552 bekommt die SelectTech 52 eine Mechanik mit Metallteilen, flache Scheiben und einen neuen Griff. Beim Vorgänger bestanden wichtige Teile des Drehmechanismus, der die Scheiben am Griff festhält, aus Kunststoff. Genau dort gaben ältere Modelle nach intensiver Nutzung nach. Die Metallkomponenten sollen die Hantel stabiler und langlebiger machen. Ob das über Jahre hält, lässt sich bei einem Gerät vom Sommer 2026 noch nicht belegen.

Optisch fällt der Wechsel von konischen zu flachen Scheiben sofort auf, die neue Hantel erinnert an eine klassische Kurzhantel. Das soll sich auf allen Stufen ausgewogener anfühlen, ob man den Unterschied spürt, ist offen. Der Griff ist nun ergonomisch geformt und rutschfest, damit er bei schweren Sätzen sicherer sitzt. Die Gewichtsstufen und das Prinzip mit zwei Drehrädern sind unverändert.

Der Rückruf der 552 in den USA gibt der überarbeiteten Mechanik besonderes Gewicht. Im Juni 2025 rief der Konzern dort die 552 und die größere 1090 zurück, weil sich Gewichtsscheiben während der Nutzung vom Griff lösen konnten. Bowflex stellt die Metallteile der 52 nicht ausdrücklich als Antwort darauf dar. Naheliegend ist der Zusammenhang trotzdem, denn genau die Verbindung zwischen Scheiben und Griff ist neu gebaut. Besitzt du noch eine ältere 552 aus den USA, prüfe, ob dein Exemplar betroffen ist.

Beim Herausheben nimmt der Griff nur die per Drehrad gewählten Scheiben mit, der Rest bleibt in der Ablage. An jedem Ende sitzen fünf Scheiben, dazu kommt der leere Griff mit gut 2 kg. Gedreht werden darf nur, solange die Hantel vollständig in ihrer Ablage steckt. Hebst du sie heraus, blockiert ein Stift die Räder, sodass sich mitten im Satz keine Scheibe abwählen lässt.

Beide Drehräder gehören immer auf dieselbe Zahl, denn die Skala zeigt das Gesamtgewicht der Hantel. Ein Rad auf 24 heißt also nicht, dass auf dieser Seite allein 24 kg hängen. In einem Erfahrungsbericht ergab die Kombination aus 24 und 2 beim Nachwiegen knapp 13 kg, dazu eine Unwucht. Mit ungleichen Werten muss die Hantel außerdem genau so zurück, wie sie herauskam. Sonst finden die liegenden Scheiben ihre Fächer nicht, und der Griff rutscht nicht ganz hinein.

Jede Stufe rastet mit einem hörbaren Klick ein, den du auch in den Fingern spürst. Steht ein Rad zwischen zwei Zahlen, hält die Sperre den Griff in der Ablage fest. Ein halb gewähltes Gewicht lässt sich so gar nicht erst anheben.

Beim Herausnehmen und Zurücklegen verlangt die Mechanik eine senkrechte Bewegung ohne Kippen. Ziehst du die Hantel schräg oder seitlich heraus, verhaken sich die liegenden Scheiben am Griff. Getragen wird die ganze Einheit an den Griffmulden der Ablage, nicht am Hantelgriff. Ohne Ständer steht die Ablage am Boden, und du bückst dich bei jedem Gewichtswechsel. Ein Ständer hebt die Schalen auf Greifhöhe, gehört aber nicht zum Lieferumfang.

Wie fein lässt sich das Gewicht abstufen?

Unten wächst das Gewicht meist in 1-kg-Schritten, oberhalb von 11 kg in Sprüngen von 2 bis 3 kg. Bis 5 kg geht es Kilo für Kilo, danach fehlt die 6. Zwischen 7 und 11 kg ist die Abstufung wieder fein, was Seitheben und Trizepsübungen entgegenkommt. Dann springt die Hantel direkt auf 14 kg, und diese Lücke stört. Bis 20 kg folgen Schritte von je 2 kg, ganz oben schließen 23 und 24 kg die Skala ab.

Nachgewogen hat die aufgedruckten Werte bisher nur ein ausführlicher Erfahrungsbericht. Bei mehreren leichten Stufen bis 11 kg zeigte die Waage dort 0,4 bis 1 kg zu viel, am weitesten daneben lag die 5-kg-Stufe mit rund 6 kg. Ab 14 kg wichen die Werte höchstens um 0,4 kg vom Sollwert ab.

Der Hersteller räumt selbst ein, dass einzelne Stufen fertigungsbedingt abweichen können. Bei schweren Sätzen fällt ein halbes Kilo kaum ins Gewicht, beim Seitheben mit 3 kg dagegen schon.

Wie handlich ist die Hantel bei Curls und Seitheben?

Auch auf der leichtesten Stufe misst die Hantel 44,4 cm, denn ihre Länge ändert sich mit dem Gewicht nicht. Bei Hammer-Curls oder Seitheben mit wenig Last wirkt sie dadurch sperriger als eine feste Kurzhantel. Beim Kurzhantel-Bankdrücken kann sie in der tiefen Position an Brust oder Schulter stoßen, und bei Übungen dicht am Körper berühren sich beide Hanteln leicht. Kräftig aneinanderschlagen sollen sie dabei nie. Für Drücken, Rudern und Kniebeugen mit höherem Gewicht stört die Länge kaum.

Der neue Griff liegt groß und angenehm in der Hand, bei kleinen Händen lohnt es sich trotzdem, ihn vor dem Kauf selbst anzufassen. Verboten ist, sich auf die Griffe zu stützen, etwa für Liegestütze auf den Hanteln. Dabei können Verriegelung und Scheiben Schaden nehmen und sich später ohne Vorwarnung lösen. Renegade Rows und andere Übungen mit Stütz auf der Hantel fallen damit ebenfalls weg.

Pflege der Bowflex SelectTech 52: Der monatliche Sperrtest

Einmal im Monat gehört die Verriegelung geprüft, nach einem festen Ablauf aus der Anleitung. Der Test zeigt, ob sich die Räder außerhalb der Ablage wirklich nicht drehen und ob eine halbe Einstellung den Griff in der Schale festhält. Werkzeug brauchst du dafür nicht. Drehe blockierte Räder nie mit Gewalt, das beschädigt den Mechanismus.

Zur Reinigung genügt ein feuchtes Tuch mit milder Seife, Lösungsmittel und scharfe Reiniger sind tabu. Die Mechanik ist ab Werk geschmiert, nachölen musst du im Normalfall nichts. Falls doch, kommt nur Silikonschmiermittel infrage, möglichst in Lebensmittelqualität. Lässt sich ein Rad in der Ablage nicht drehen, sitzt der Griff meist nicht ganz unten oder eine Scheibe steckt verkehrt. Die Laschen aller Scheiben müssen nach außen zeigen, weg vom Griff.

Wer die Hantel fallen lässt, riskiert beschädigte Scheiben und eine Verriegelung, die nicht mehr sicher hält. Im schlimmsten Fall lösen sich Scheiben später ohne Vorwarnung vom Griff. Nach den Bedingungen von Bowflex erlischt durch einen Sturz zudem die Garantie, ebenso durch das Zerlegen von Griff oder Ablage. Sie läuft 2 Jahre, zuständig ist der technische Kundendienst im jeweiligen Land. Nach dem letzten Satz gehört die Hantel deshalb kontrolliert zurück in die Ablage, auch wenn die Arme brennen.

Im Alltag zeigt sich bisher eine sauber verarbeitete Hantel mit schnellem Wechsel, Schwächen betreffen Ablage und Gewichtsgenauigkeit. Scheiben und Griff sitzen ohne Spiel zusammen, von Klappern unter Last ist bisher keine Rede. Die Drehräder laufen weich und rasten auf jeder Stufe präzise ein. In einem Bericht fallen außerdem die glatten, abgerundeten Scheiben auf, an denen man sich kaum stößt, anders als an billigen Drehrad-Hanteln mit rauen Kanten.

Das Umstellen dauert wenige Sekunden und taucht in Erfahrungsberichten am häufigsten auf. Bei Supersätzen oder beim Wechsel von Seitheben zu Kniebeugen entfällt das Suchen nach dem passenden Hantelpaar. Schneller als jedes Umstecken von Stiften ist das Drehrad ohnehin. Gegenüber einem voll bestückten Hantelregal sparst du Platz, die Hanteln passen in eine Ecke des Wohnzimmers.

In einzelnen Berichten hebt die leichte Ablage bei 24 kg zusammen mit der Hantel vom Boden ab. Wer meist bis 15 oder 20 kg trainiert, bemerkt das kaum; nutzt du oft die höchste Stufe, hältst du die Schale beim Herausheben mit dem Fuß fest. Dazu kommen die Abweichungen bei leichten Gewichten, bisher aus einem einzigen Nachwiegen. Alle Berichte stammen aus den ersten Wochen nach Marktstart, zur Haltbarkeit lässt sich noch nichts Belastbares sagen.

Einsteiger greifen zur 52 mit 2 bis 24 kg, Fortgeschrittene zur 90 mit bis zu 41 kg. Beide Ausführungen kommen als Einzelhantel mit eigener Ablage, im Karton liegt tatsächlich nur eine Hantel. Eine genügt für einarmiges Rudern, Goblet Squats oder Konzentrationscurls im Wechsel. Für Schulterdrücken oder Bankdrücken mit beiden Armen brauchst du zwei. Wer das System erst ausprobieren will, beginnt mit einer und ergänzt die zweite später.

Die 90 beginnt bei 4 kg und reicht bis 41 kg, Bedienung und Ablage folgen demselben Prinzip. Wer heute schon über 20 kg drückt oder rudert, wächst mit der 52 nicht lange mit. Für Seitheben fehlen der 90 dagegen die Stufen unter 4 kg, und Einsteiger lassen ihre schweren Stufen lange ungenutzt. Sinnvoll ist sie für alle, deren Training auf schwere Grundübungen ausgerichtet ist.

Robuster und erweiterbar sind Scheibenhanteln mit Stange, dafür dauert jeder Gewichtswechsel länger als am Drehrad. Mit Stern- oder Klemmverschluss lassen sie sich jederzeit um Scheiben ergänzen und vertragen auch unsanftes Ablegen. Ein einfaches Set aus Kurzhanteln, Langhantel und Kettlebells kostet weniger als ein Paar SelectTech. Feste Kurzhanteln im Regal sind die robusteste Lösung, brauchen aber am meisten Platz an der Wand. Für Supersätze mit vielen Wechseln bleibt das Drehrad im Vorteil.

Steckstift-Systeme wählen das Gewicht über einen Stift in der gewünschten Höhe, einige lassen sich später mit Erweiterungen aufstocken. Für Fortgeschrittene ist das ein echtes Argument. Kettlebells sind die bessere Wahl für Swings und andere Schwungübungen, die eine Drehrad-Hantel nicht verträgt. Wer schon zwei oder drei Hantelpaare besitzt, rechnet besser nach, ob sich die fehlenden Gewichte einzeln günstiger ergänzen lassen. Wie sich andere Systeme schlagen, zeigt unser Überblick über verstellbare Kurzhanteln im Vergleich.

Am besten passt die SelectTech 52 zu Einsteigern mit wenig Platz, die oft das Gewicht wechseln. Wiedereinsteiger, die zu Hause ein Ganzkörpertraining aufbauen, finden in den 15 Stufen genug Spielraum. Die feinen Schritte bis 11 kg helfen bei Schulter- und Armübungen, wo große Sprünge bremsen. Kläre vor dem Kauf, ob dir eine Hantel reicht, und plane Platz für beide Ablagen neben der Bank ein, denn ohne Schale lässt sich nichts verstellen.

Verzichten sollten alle, die schon heute mehr als 24 kg je Hand für ihre Grundübungen brauchen. Wer funktionell mit Bodenkontakt, Würfen oder Stützübungen trainiert, ist mit robusten Gewichten besser bedient. Lässt du Hanteln nach dem Satz gern fallen, gefährdest du Mechanik und Garantie. Wer seine Gewichte exakt dosieren muss, wiegt die leichten Stufen vor dem ersten Training nach.