BRAINGAIN Verstellbares Hantelset Test – Für Heimtraining in feinen 1,5-kg-Schritten

• Das BRAINGAIN Verstellbares Hantelset zeigt im Test gleichmäßige Schritte von 1,5 kg bis 41,5 kg.
• An den obersten Stufen klemmt die Hantel mehrfach beim Herausheben aus der Ablage.
• Der geriffelte 34-mm-Griff ist dicker als üblich und stört vor allem kleine Hände.
• Mit dem Erweiterungsset wächst ein 23,5-kg-Paar später auf 32,5 oder 41,5 kg.

Das BRAINGAIN Verstellbares Hantelset zeigt im Test eine flotte Verstellung per Drehgriff und gleichmäßige Gewichtsschritte, hakt aber an den schwersten Stufen und am dicken Griff. Unabhängige Fachtests gibt es bisher nur zur älteren 24-kg-Hantel des Herstellers, nicht zur aktuellen Reihe. Dort fielen der leichtgängige Mechanismus und eine Ablage auf, in die die Hanteln ohne Gefummel zurückgleiten. Die heutige Ausführung reicht bis 41,5 kg je Hantel und verstellt durchgehend in Schritten von 1,5 kg. Verarbeitung und Tempo beim Umstellen kommen im Alltag gut an.

Die Schwächen zeigen sich bei viel Gewicht: An den obersten Stufen klemmen die Hanteln mehrfach beim Herausheben aus der Schale, und der Griff fällt für kleine Hände dick aus. Die Scheiben klappern leicht, als Ärgernis gilt das selten. Preislich liegt das Paar über billigen Drehknauf-Kopien, aber unter Markensystemen wie Bowflex oder PowerBlock. Zur älteren Ausführung gibt es einzelne Hinweise, dass baugleiche Hanteln auch unter anderen Namen im Handel auftauchen. Die Garantie von 3 Jahren liegt in dieser Preisklasse über dem Üblichen.

Durch eine Drehung am Griff stellst du das Gewicht mit einer Hand ein, verstellen lässt es sich nur in der Ablage, und über Kopf hält die Verriegelung nach mehreren Erfahrungsberichten sicher. Der Griff liegt in einer Schale, in der die Scheiben beider Seiten aufgereiht stehen. Je nach Stellung koppelt der Mechanismus einzelne Scheiben an den Griff, die übrigen bleiben liegen. Ein Wechsel dauert etwa 1 s, und weil jede Hand ihren eigenen Griff dreht, verstellst du beide Hanteln gleichzeitig. Schraubverschlüsse und Steckstifte fallen weg.

Die Sperre ist der wichtigste Sicherheitsbaustein des Systems. Solange die Hantel angehoben ist, lässt sich der Griff nicht weiterdrehen, damit sich unterwegs keine Scheibe löst. Erst wenn die Zapfen am Griff in der Auflagewanne sitzen, gibt der Mechanismus die Drehung frei. Für Drop-Sätze setzt du die Hantel kurz ab und drehst den Griff ein paar Rasten zurück. An der älteren Hantel galt genau dieser Ablauf als größter Vorteil gegenüber Schraubverschlüssen.

Über Kopf bleiben die gewählten Scheiben fest am Griff, die Gewichte rasten präzise ein und wackeln beim Training nicht. Wir raten trotzdem, vor schweren Sätzen über Kopf kurz auf beide Enden zu schauen. So siehst du sofort, ob alle gewählten Scheiben mit nach oben kommen. Das kostet zwei Sekunden.

Die Gewichtsanzeige ist eine Skala am Drehgriff, keine digitale Anzeige, an der du das gewählte Gewicht direkt abliest. Verwirrung stiftet manchmal, dass sich zwei Stufen auf den ersten Blick gleichen. Bei 7 und 8,5 kg sehen die großen Scheiben identisch aus, der Unterschied steckt in kleinen schwarzen Zusatzgewichten. Bei 7 kg bleiben sie in der Ablage, bei 8,5 kg wandern sie mit an den Griff. Wer die Anzeige für defekt hält, schaut zuerst auf genau diese kleinen Scheiben.

Wie fein lässt sich das Gewicht abstufen?

Gleichmäßige Schritte von 1,5 kg erlauben an diesem Set eine stetige Steigerung, gerade bei kleinen Übungen wie Seitheben und Curls. Wer beim Seitheben mit 5,5 kg zehn saubere Wiederholungen schafft, geht als Nächstes auf 7 kg und nicht auf einen Wert, der die Technik sofort kippen lässt. Über den Bereich von 4 bis 41,5 kg ergeben sich so 26 Stufen. Ganz unten bleibt der Sprung trotzdem groß: Von 4 auf 5,5 kg legst du gut ein Drittel zu. Für sehr leichte Reha-Übungen ist schon das Startgewicht von 4 kg zu hoch.

Die ältere 24-kg-Hantel des Herstellers arbeitete mit 15 Stufen in ungleichen Sprüngen, unten 1 kg, weiter oben bis zu 2,5 kg. Von 13,5 auf 16 kg oder von 18 auf 20,5 kg ist für Bizeps und Trizeps ein großer Satz nach oben. Die aktuelle Reihe hat dieses Problem nicht, beginnt dafür aber bei 4 statt bei 2,5 kg. Für die meisten Trainierenden ist der gleichmäßige Abstand der bessere Tausch.

Einrasten und Ablage bei hohem Gewicht

An den obersten Stufen, bei 40 und 41,5 kg, klemmt die Hantel mehrfach beim Herausheben aus der Schale und geht nur mit Mühe zurück. Dasselbe zeigt sich beim 32,5-kg-Paar mit voller Beladung. Bei der älteren Ausführung gleiten die angehobenen Scheiben beim Zurücksetzen über die liegenden, und wer die Hantel schief einsetzt, verkantet den Stapel. Auch bei mittleren Gewichten muss man manchmal ruckeln, bis die Zapfen einrasten. In einem Fall verklemmte sich eine Hantel gleich zu Beginn und musste zerlegt werden.

Die Ablageschalen bestehen aus Kunststoff. Bei der älteren Ausführung fehlen Gummifüße, sodass die Schale auf glatten Böden rutscht. Eine rutschfeste Matte löst das und schützt nebenbei den Boden vor den Gussscheiben. Bei einem 32,5-kg-Paar der aktuellen Reihe roch der Kunststoff stark chemisch, auch nach mehreren Tagen an der Luft, und der Hersteller schickte kostenlos Ersatz ohne Geruch. Heb den Karton auf, bis du Geruch und Passform der Schalen in Ruhe geprüft hast.

Mit 34 mm Durchmesser ist der geriffelte Stahlgriff dicker als bei klassischen Kurzhanteln, die Hantel wächst bis auf 47 cm Länge, klappert leicht und darf nicht fallen gelassen werden. Der dicke Griff wird am häufigsten kritisiert, vor allem bei kleinen Händen, viele gewöhnen sich aber daran. Bei schweren Sätzen liegt die Hantel gerade wegen des kräftigen Griffs satt in der Hand.

Die Riffelung greift meist gut, bei feuchten Händen wird sie mitunter rutschig. Mit 34 mm liegt der Griff am oberen Ende des Gängigen, wer schmale Hände hat, probiert einen ähnlich dicken Griff vorher aus.

Die Länge hängt vom gewählten Gewicht ab, weil der Griff nur die Scheiben mitnimmt, die er braucht. Bei leichten Stufen bleibt die Hantel kompakt, anders als Drehknauf-Hanteln mit stets voller Länge. An der älteren 24-kg-Hantel mit 39 cm stieß das Ende bei Übungen nah am Körper gelegentlich an die Brust. Bei der aktuellen Reihe fällt der große Scheibendurchmesser auf, der die Hantel wuchtig wirken lässt. Die Außenseite bleibt bei jeder Stufe flach, sodass du die Hantel vor dem Drücken bequem auf dem Oberschenkel abstellst.

Ein leichtes Klappern begleitet das Training, besonders bei schnellen Drehbewegungen. Meist ist es kaum hörbar, in manchen Berichten sogar leiser als bei anderen Modellen, und steht dem Training in der Wohnung nicht im Weg. Fallen lassen darfst du die Hanteln nicht, weil sich dabei Scheiben verschieben und der Mechanismus leidet. Wer bis zum Muskelversagen trainiert und am Ende loslässt, ist mit festen Hanteln besser bedient.

Im Alltag zeigt sich das Hantelset als sauber verarbeitet und mit hilfsbereitem Kundendienst, während Lieferung, erster Zusammenbau und einige wiederkehrende Mängel etwas Geduld verlangen. Das Set kommt in mehreren Paketen von je über 10 kg, von zwei Kartons beim kleinsten bis zu vier beim größten Paar. Die Kartons treffen nicht immer am selben Tag ein. Wer ohne Aufzug wohnt, plant für die 83 kg des größten Paars eine zweite Person zum Tragen ein.

Ganz fertig kommt das Set nicht an: Die zusätzlichen Scheiben setzt du nach Videoanleitung selbst in die Schalen und hältst dabei ihre Reihenfolge ein. In einem Fall rutschte eine äußere Scheibe zwischen die inneren und sah wie ein Packfehler aus, was der Kundendienst schnell und freundlich klärte. Der Service fällt auch beim Ersatz der riechenden Ablage und bei der Kommunikation während des Versands positiv auf.

Die Verarbeitung ist wertig und stabil, die Scheiben bestehen aus Gusseisen statt aus Kunststoff wie bei billigen Drehgriff-Kopien. Einzelne Scheiben haben scharfe Kanten, die Kleidung oder Boden verkratzen können. Die meisten Berichte decken einige Wochen bis etwa sechs Monate ab, Erfahrungen über mehrere Jahre fehlen noch. Bei der älteren Ausführung lösten sich manchmal die Markenplaketten an den Hantelenden schon nach kurzer Zeit. Einzelteile wie Griffe lassen sich ersetzen, statt gleich ein neues Paar zu kaufen.

Drei Gewichtsgrößen stehen zur Wahl, 23,5, 32,5 und 41,5 kg je Hantel, jeweils als Paar in Chrom oder Schwarz, und für die meisten lohnt sich eines der beiden schwereren Paare. Alle Varianten teilen Mechanik, Griff und die Schrittweite von 1,5 kg. Unterschiedlich ist nur das Höchstgewicht und damit die Zahl der Stufen, laut Hersteller 20 beim mittleren und 26 beim größten Paar. Chrom und Schwarz unterscheiden sich technisch nicht, wichtig wird die Farbe erst, weil ein Erweiterungsset farbgleich bestellt werden muss.

Für Einsteiger klingt das 23,5-kg-Paar vernünftig, es wird aber schnell knapp. In einem Bericht fühlte sich das kleine Set schon nach drei Wochen Training zu leicht an. Wer vor allem Schultern und Arme trainiert, kommt mit 23,5 kg lange aus, für Kniebeugen, Kreuzheben und Rudern reicht es nach einigen Monaten kaum noch. Teilen sich zwei Personen mit unterschiedlicher Kraft ein Set, ist das 32,5-kg-Paar der sinnvollste Kompromiss. Wer schon regelmäßig trainiert, nimmt direkt 41,5 kg und lebt damit, dass das Klemmen vor allem an den obersten Stufen auftritt.

Lässt sich das BRAINGAIN Verstellbares Hantelset später aufstocken?

Mit dem Erweiterungsset wächst ein kleineres Paar auf 32,5 oder 41,5 kg, indem neue Griffe, längere Ablagen und zusätzliche Scheiben hinzukommen. Angeboten werden die Schritte von 23,5 auf 32,5 kg, von 23,5 auf 41,5 kg und von 32,5 auf 41,5 kg. Im Paket liegen zwei 34-mm-Griffe mit ausziehbarer Stange, zwei verlängerte Schalen sowie 12 oder 24 Scheiben. Deine bisherigen Scheiben legst du in die neue Basis und setzt den neuen Griff ein, laut Hersteller in weniger als 2 Minuten. Ausgangsgewicht und Farbe müssen zu deinem vorhandenen Paar passen.

Das Erweiterungsset lohnt sich, wenn du dein Paar schon besitzt und erst später mehr Gewicht brauchst. Weil Griffe und Ablagen neu mitkommen, ersetzt es den größten Teil eines neuen Sets, und die alten Griffe und Schalen bleiben übrig. Wer beim Kauf noch schwankt, fährt mit dem größeren Paar direkt besser, denn beim Umweg bezahlst du Griffe und Schalen zweimal. Sinnvoll bleibt die Erweiterung, wenn das Budget beim Einstieg begrenzt ist und du sicher schwerer trainieren willst.

Bei ähnlichem Höchstgewicht und Drehknauf bietet die Bowflex SelectTech 1090i ein bekanntes Markensystem, PowerBlock und Primal setzen auf Steck- oder Schiebestifte, und klassische Scheibenhanteln sind die robuste, aber langsame Wahl. Die Bowflex spielt in derselben Gewichtsklasse, kostet aber deutlich mehr.

Die PowerBlock Sport 24 arbeitet mit einem Steckstift in einem kastenförmigen Gehäuse. Optisch ist sie gewöhnungsbedürftig, sie gilt aber als ausgesprochen solide. Die Primal Personal wird per Schiebestift eingestellt und trägt an den Enden nicht auf, sodass sie sich vor schweren Sätzen angenehm auf den Beinen ablegen lässt.

Klassische Scheibenhanteln sind die bessere Wahl, wenn du selten das Gewicht wechselst und ein unempfindliches Gerät willst. Stange, Gussscheiben und Sternverschluss haben keine Mechanik, die beim Abstellen leidet, und mit passender Bohrung lässt sich ein solches Set erweitern. Für Supersätze oder Drop-Sätze ist das Schrauben zwischen den Sätzen allerdings lästig. Wer die Bauarten in Ruhe nebeneinanderlegen will, findet in unserem Überblick über verstellbare Kurzhanteln im Vergleich weitere Modelle. Für schnelles Training mit vielen Wechseln bleibt aus unserer Sicht ein Drehgriff-System wie dieses die praktischere Lösung.

Für Heimtraining auf wenig Platz mit häufigem Gewichtswechsel empfehlen wir das BRAINGAIN Verstellbares Hantelset, am besten als 32,5- oder 41,5-kg-Paar. Seine Stärke liegt im Training mit vielen Übungen hintereinander, bei dem du in etwa 1 s das nächste Gewicht hast. Die gleichmäßigen Schritte eignen sich für planvolle Steigerung, auch bei Schulter- und Armübungen, und Paare mit unterschiedlicher Kraft teilen sich ein Set, ohne Scheiben zu schrauben. Dazu kommen drei Jahre Garantie und die Möglichkeit, ein kleineres Paar später aufzustocken. Wer schon trainiert, greift direkt zum 41,5-kg-Paar.

Ein anderes System passt besser, wenn du kleine Hände hast und dünne Griffe gewohnt bist. Wer meist an der Höchstlast arbeitet, ärgert sich über das Klemmen beim Herausheben an den obersten Stufen. Lässt du Hanteln nach dem letzten Satz gern fallen, sind feste Hanteln oder Scheibenhanteln die bessere Wahl. Für Kraftsportler, die bei Kniebeugen oder Kreuzheben mehr als 41,5 kg je Hand brauchen, ist das Set zu leicht, und für sehr leichte Reha-Übungen beginnt die Skala mit 4 kg zu hoch.