Asviva H22 Test – Leiser Lauf, Zwift und Kinomap regeln mit

• Der Asviva H22 läuft im Test sehr leise, gemessen wurden 46 dB bei hohem Widerstand.
• Die Wattanzeige zwischen 10 und 350 W ist ein Schätzwert, keine präzise Messung.
• Kinomap und Zwift regeln den Widerstand per Bluetooth automatisch nach dem Streckenprofil.
• Das Gerät passt laut Tests für Körpergrößen von 1,60 bis 2,00 m.
• Aktuell hat der H22 12 kg Schwungmasse und trägt laut Hersteller 120 kg.

Der Asviva H22 lohnt sich für leises Ausdauertraining mit App-Steuerung, nicht aber für Training nach exakten Wattwerten. Im Test zeigt er zwei Gesichter: eine solide Mechanik und eine Elektronik mit Schwächen. Rahmen, Lager und Bremse sind durchdacht und für die Einstiegsklasse überdurchschnittlich robust. Den Anzeigen für Watt und Kalorien traust du dagegen besser nicht blind. Wir halten das Gerät deshalb für einen guten Heimtrainer, der sich etwas zu selbstbewusst als Ergometer verkauft.

Die größte Stärke ist der leise, runde Lauf aus Riemenantrieb und motorisch verstellter Magnetbremse. Die Widerstandsspanne von 10 bis 350 W reicht vom Wiedereinstieg bis zu fordernden Intervallen. Kinomap und Zwift steuern den Widerstand selbst, was in dieser Preisklasse nicht selbstverständlich ist. Der tiefe Einstieg und der lange Sattelweg passen zu sehr unterschiedlich großen Menschen, und vier speicherbare Nutzerprofile helfen, wenn sich zwei oder drei Personen das Gerät teilen.

Auf der Gegenseite stehen ungenaue Watt- und Kalorienwerte, die nur als Schätzung taugen. Das Display springt zwischen mehreren Werten hin und her und leuchtet zu hell. Mit 22,5 cm stehen die Pedale etwas weiter auseinander als ideal. Einzelne Geräte klacken nach längerer, intensiver Nutzung im Tretlager. Keine dieser Schwächen macht den H22 unbrauchbar, sie entscheiden aber darüber, für wen er passt.

Technisch ist der H22 ein motorisch gebremster Heimtrainer mit Ergometer-Funktion, aber kein kalibriertes Ergometer nach Norm. Ein Stellmotor verschiebt die Magnete an der Schwungscheibe, der Computer wählt darüber die Bremsstufe. Im Wattprogramm regelt er den Widerstand nach deiner Vorgabe in Schritten von 5 W nach. Die Steuerung bleibt dabei drehzahlabhängig, die Leistung folgt also weiter deiner Trittfrequenz. Eine Genauigkeitsklasse nach DIN EN ISO 20957-5 nennen weder das Datenblatt noch die Fachtests.

Die Magnete verstellt ein Bolzen, der direkt mit dem Stellmotor verbunden ist. Andere Geräte dieser Klasse nutzen dafür einen Bowdenzug, der sich mit den Jahren dehnen kann. Beim H22 bleibt der Abstand zwischen Magnet und Scheibe auch langfristig gleich, die Stufen fühlen sich nach Monaten noch an wie am ersten Tag. Wechselst du die Stufe, hörst du nur ein leises Summen des Motors.

Die Wattanzeige taugt nur als grober Richtwert, um deine eigenen Einheiten untereinander zu vergleichen. Bei einer älteren Ausführung zeigte das Display bei Stufe 24 und 90 U/min über 600 W an, weit mehr als die 350 W des Wattprogramms. Den Kalorienverbrauch überschätzt der Computer um das Zwei- bis Dreifache. Selbst die Anleitung stuft diese Werte nur als Anhaltspunkt für eine durchschnittliche Person ein.

Die Schwungmasse von 12 kg sorgt für einen gleichmäßigen Tritt ohne tote Punkte. Ob das die echte Scheibe oder eine übersetzte Masse ist, gibt der Hersteller nicht an. Wechsel der Trittfrequenz nimmt das Gerät ruhig an, und auch bei hohem Widerstand bleibt der Lauf rund: Bei 80 U/min sind es 46 dB, etwa der Pegel einer ruhigen Wohnung. Training am späten Abend stört damit niemanden, der im Nebenzimmer liest oder fernsieht.

Mit zahlreichen Programmen und vier Nutzerprofilen ist der Computer des H22 gut bestückt, nur bei Ablesbarkeit und Puls ohne Gurt hapert es. Neben dem manuellen Modus gibt es zwölf feste Belastungsprofile für Ausdauer, Kraft und Intervalle. Im Personal-Modus legst du bis zu vier eigene Verläufe an, Balken für Balken über den Drehknopf. Ein Fitnesstest fährt 12 min auf fester Stufe und vergibt eine Note, die Recovery-Taste misst deinen Erholungspuls und zeigt ihn als Stufe von F1 bis F6.

Die vier Profile speichern Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht, das spart bei geteilter Nutzung Tipparbeit. Schwächer ist das LCD-Display, auf dem sich Trittfrequenz und Tempo mit Watt und Kalorien abwechseln. Alle 6 s springt die Anzeige um, oft wartest du also auf genau den Wert, den du suchst. Die Beleuchtung ist zudem zu hell und stört je nach Blickwinkel. Praktisch sind der USB-Ladeanschluss rechts und die Ablage für Tablet oder Smartphone.

Den Puls misst der H22 über Handsensoren im Lenker oder einen Sender, der per Bluetooth funkt. Die Sensoren reagieren träge, und wechselst du die Griffposition, reißt die Messung ab. Für die Pulsprogramme brauchst du deshalb einen Gurt: Der Computer erhöht den Widerstand, wenn dein Puls unter dem Ziel liegt, und senkt ihn im umgekehrten Fall. Ein Brustgurt liegt dem aktuellen Modell nicht mehr bei.

Wie gut funktioniert das Training mit Kinomap und Zwift?

Per Bluetooth koppelst du den H22 mit Kinomap oder Zwift, und beide Apps passen den Widerstand dann selbst an das Höhenprofil der Strecke an. Damit gehört das Gerät in die Stufe, die Kinomap interaktiv nennt, und nicht bloß in die reine Datenübertragung. Möglich macht das die motorische Magnetbremse, die ein Heimtrainer mit Drehknopf nie bieten könnte. Dazu kommt MyHomeFIT, gedacht vor allem als Alternative für Android-Nutzer.

Die App-Dienste gehören nicht zum Kauf und können ein eigenes Konto samt Abo voraussetzen. Alle Programme laufen auch ohne App direkt am Computer, das Abo bringt Abwechslung und ist keine Bedingung für sinnvolles Training. Ob Kinomap und Zwift ihren Funktionsumfang behalten, entscheidet der jeweilige Anbieter, nicht Asviva. Für die Gerätesoftware sagt der Hersteller Updates über 5 Jahre ab Kaufdatum zu.

Von 1,60 bis 2,00 m Körpergröße passt der H22, er trägt bis 120 kg und hat einen tiefen Einstieg. Der Sattel lässt sich um rund 24 cm in der Höhe und um 6 bis 7 cm waagerecht verschieben, das deckt Schrittlängen von etwa 70 bis 100 cm ab. Wer groß ist und einen langen Oberkörper hat, achtet auf den Abstand von Sattel zu Lenker: Er reicht bis 81 cm. Den Lenker stellst du nur in der Neigung ein, seine Höhe bleibt fest.

Der Q-Faktor von 22,5 cm liegt etwas über dem Bereich, den wir bei Heimtrainern als angenehm einstufen. Kleinere und schmale Menschen sitzen dadurch leicht breitbeinig, was auf Dauer die Knie belasten kann. Tretlager und Pedalgewinde haben Fahrradmaß, mit Standardkurbeln sind 20,4 cm möglich. Der Einstieg liegt nur 35 cm über dem Boden, das erleichtert Älteren und Menschen mit steifer Hüfte das Aufsteigen. Wer mehr als 120 kg wiegt, sucht sich ein belastbareres Gerät.

Im Alltag fallen vor allem die Laufruhe und der solide Eindruck positiv auf, als Langzeitproblem taucht bei einzelnen Geräten ein Klacken im Tretlager auf. Auch nach einigen Wochen arbeitet der H22 angenehm leise. Ein Bericht nach drei Wochen beschreibt ihn als sehr solide und für die Preisklasse wertig. Dazu passt, dass die Standfüße an der Verschraubung mit zusätzlichen Metallplatten verstärkt sind. Über Lager und Elektronik nach einem Jahr sagen solche frühen Eindrücke wenig.

Die Montage gilt als ohne Vorkenntnisse machbar, in einem Bericht ließ sich nur eine Schraube fummelig einsetzen. Die große Auswahl an Programmen erleichtert Einsteigern den Start: Wer neu anfängt, muss nicht ständig selbst nachregeln und bekommt trotzdem Abwechslung. Die Halterungen für Tablet und Trinkflasche erweisen sich im Alltag als praktisch.

Die App-Verbindung klappt in einem Erfahrungsbericht erst nach kurzer Eingewöhnung. Das passt zur Kritik, dass die Anleitung zu Kinomap und Zwift keine Hilfe bietet. Steht die Kopplung einmal, läuft die Bluetooth-Verbindung stabil. Wer bisher keine Trainings-App genutzt hat, plant für die erste Einrichtung eine halbe Stunde Geduld ein.

Bei einzelnen Geräten tritt nach Monaten intensiven Trainings ein Klacken bei jeder Kurbelumdrehung auf. Das Geräusch ändert sich mit Temperatur und Trittfrequenz, was auf Lager oder Tretlagerwelle als Ursache hindeutet. Die Kurbeln sitzen auf einer Vierkantwelle in Fahrradmaß und lassen sich mit üblichem Werkzeug abnehmen und prüfen. Kontrolliere bei solchen Geräuschen zuerst den festen Sitz von Kurbeln und Pedalen, bevor du den Service einschaltest.

Welche Ausführungen des Asviva H22 gibt es?

In zwei Farben, Anthrazit und Grau, gibt es den H22, technisch ist es dasselbe Gerät. Datenblatt, Ausstattung und Urteil gelten für beide, du wählst also nach Optik. Anthrazit fällt neben dunklen Möbeln und auf dunklem Parkett weniger auf, Grau wirkt in hellen Räumen mit weißen Wänden zurückhaltender.

Verwirrend sind ältere Tests und Bewertungen, die 15 kg Schwungmasse und eine Belastbarkeit von 150 kg nennen. Diese Werte stammen von 2019 und gehören zu einer früheren Ausführung, die damals noch einen Brustgurt mitbrachte. Achte beim Lesen von Bewertungen deshalb auf das Datum und übertrage altes Lob für die schwere Scheibe nicht auf das aktuelle Modell. Auch die Zahl der Widerstandsstufen schwankt je nach Quelle zwischen 16 und 24.

In 30 min bis 1,5 h steht der H22, die Anleitung ist bebildert, und Wartung wie Ersatzteile machen wenig Mühe. Geliefert wird er in einem einzigen Paket von gut 40 kg, das du allein nur mühsam in die Wohnung trägst. Diese Teile montierst du selbst:

Achte auf die Kabel vom Lenker zum Computer, die vor der Endmontage sicher am Lenkerbolzen vorbeigeführt werden müssen. Die Bedienung des Computers erklärt die Anleitung nur knapp, das bemängeln beide Fachtests.

Viel Pflege braucht der H22 nicht, weil Kugellager und Riemenantrieb als wartungsarm gelten. Ersatzteile hält der Hersteller nach eigener Angabe vor und nennt Preis und Verfügbarkeit vor jeder Bestellung. Verschleiß- und Anbauteile tauschst du mit der Anleitung selbst, an Elektronik und Motor gehört der Service. Der Sitz in Dormagen verkürzt die Wege für Rückfragen, eine schnelle Lieferung garantiert er nicht. Die Garantie beträgt 2 Jahre.

Am besten passt der H22 zu Einsteigern und App-Fans, die leise trainieren wollen und keine exakten Wattwerte brauchen. Die Untergrenze von 10 W und der tiefe Einstieg machen ihn auch für einen sanften Wiedereinstieg nach langer Pause interessant. Mit Kinomap oder Zwift bekommst du eine echte Widerstandssteuerung statt bloßer Datenaufzeichnung. Für Umbauten in der Reha hilft das Fahrradmaß der Kurbeln, weil Kurbelverkürzer oder verstellbare Kurbeln daran passen. In hellhörigen Wohnungen zahlt sich die Laufruhe aus, gerade spätabends.

Wer nach festen Wattwerten trainieren will, etwa nach einem Leistungstest oder ärztlichen Plan, greift besser zu einem kalibrierten Ergometer. Solche Geräte halten die Leistung unabhängig von der Trittfrequenz und tragen eine Genauigkeitsklasse nach DIN EN ISO 20957-5. Sie spielen preislich meist eine Liga höher, liefern dafür aber Werte, mit denen sich Fortschritte belastbar vergleichen lassen. Als Vergleichsgeräte dienen oft das Hammer Cardio XT7 und das Finnlo Exum, deren Steuerung du im Datenblatt prüfst. Welche Modelle eine echte Wattsteuerung oder mehr als 120 kg Belastbarkeit mitbringen, zeigt unser Vergleich der Ergometer und Heimtrainer mit den Datenblättern nebeneinander.