Test Speediance Gym Monster 3 GM3

• Das Speediance Gym Monster 3 GM3 zieht im Test ruckfrei und bietet bis 100 kg.
• 19 Kabelhöhen im 7,5-cm-Raster sind die nützlichste Neuerung gegenüber dem Gym Monster 2.
• Freies Training funktioniert ohne Abo und offline, KI-Coach und Sidekick setzen Wellness+ voraus.
• Zugeklappt braucht das 82 kg schwere Gerät nur 0,25 m² Stellfläche.
• Besitzer eines Gym Monster 2 gewinnen durch den Wechsel nur Feinschliff.

Das Speediance Gym Monster 3 GM3 zieht im Test ruckfrei bis 100 kg und bessert gegenüber dem Gym Monster 2 vor allem Kabelhöhen, Rahmen und Bedienung nach, während das größere Display im Alltag wenig bringt. Zwei Motoren mit je 800 W ziehen an zwei unabhängigen Seilen, die Last stellst du am Bildschirm oder per Ring ein. Einen Gewichtsstapel gibt es nicht. Das Gerät steht frei im Raum und braucht weder Dübel noch Wand.

Gleich geblieben sind Höchstlast, Mindestlast, Motoren und die vier Widerstandsmodi. Wer den Vorgänger kennt, findet sich an der Bedienung sofort zurecht. Neu sind diese Punkte:

Den größten Nutzen im Alltag bringen die zusätzlichen Kabelhöhen, den kleinsten das größere Display. Am Zuggefühl hat sich gegenüber dem Vorgänger nichts geändert, und das ist ein Lob. Offen bleibt, wie sich Seile und Software nach Monaten schlagen: Das bisher einzige Probetraining am GM3 dauerte Minuten statt Wochen. Für die Haltbarkeit gibt es deshalb nur die Erfahrungen mit dem Vorgänger.

Am GM3 trainierst du fast alles, was sich mit zwei Seilen von unten oder von der Seite ziehen lässt, von Kniebeugen mit Stange bis zu Rudern und Pilates. Die Langhantel hängt dabei an beiden Seilen, für einarmige Übungen nimmst du die Griffe. Für Rudern als Ausdauertraining und Zugbewegungen wie am Skiergometer hat das Gerät einen Rudermodus und einen Ski-Modus. Wer Pilates machen will, braucht das separat erhältliche Set mit Schlaufen und Plattformverlängerung.

Seilzugtraining fühlt sich anders an als die freie Hantel. Die Stange hängt an zwei Seilen, die du nach vorn und zur Seite selbst stabilisieren musst, und der Motor hält die Last auch am Umkehrpunkt gleich. Viele Übungen wirken deshalb schwerer, als die Zahl auf dem Bildschirm vermuten lässt. Was fehlt, ist ein Zug senkrecht von oben: Latzug und Klimmzüge bietet erst das Gym Monster Ultra.

Wie gleichmäßig zieht der Motor am Seil?

Der Zug setzt ohne Ruckeln ein und läuft gleichmäßig durch die Bewegung, beim einarmigen Rudern ebenso wie beim Butterfly. Auch bei der Vorstellung in Los Angeles fiel der Seilzug beim Ausprobieren als ungewöhnlich weich auf. Das zählt im Alltag mehr als jeder Modus auf dem Datenblatt, denn ein hakelndes Seil verdirbt jede Übung.

Die Last lässt sich je nach Einstellung in Schritten von 0,5 bis 1 kg ändern. An einem klassischen Gewichtsstapel springst du meist um 5 kg, was bei Seitheben oder Außenrotation für die Schulter oft zu viel ist. Hier gehst du von 6 auf 6,5 kg und hältst die Technik sauber. Der Wechsel dauert Sekunden, Scheiben steckst du keine.

Der Einstieg liegt bei 3,5 kg. Für Anfänger und für kleine Muskeln wie die Rotatorenmanschette ist das ein echter Vorteil gegenüber Geräten, deren leichteste Platte schon schwerer ist.

Mehr Unterschied als die reine Last machen die Widerstandsmodi. Vier stehen zur Wahl:

Am meisten bringt der exzentrische Modus, denn beim Ablassen mehr Gewicht zu bewegen, gelingt mit Scheiben kaum ohne Trainingspartner. Der Kettenmodus fordert dich dort, wo du am stärksten bist, etwa im oberen Teil der Kniebeuge. Konstante Geschwindigkeit eignet sich für ruhige, kontrollierte Sätze. Für die meisten Sätze bleibt der Standardmodus die erste Wahl.

Die Höchstlast von 100 kg reicht für fast alle Übungen an Griffen und Seil. Knapp wird es an der Stange: Wer bei Kniebeugen oder Kreuzheben mehr als 100 kg bewegt, stößt an die Grenze. Für diese Gruppe gibt es das GM3S mit 120 kg, und auch dort ist für kräftige Heber bald Schluss.

Was bringen die zusätzlichen Kabelhöhen für die Zugwinkel?

An den Schienen hängst du die Umlenkrollen jetzt in 19 Höhen ein statt in 11, der Abstand beträgt 7,5 cm. Beim Butterfly triffst du so die Höhe der Brust, bei Face Pulls die Augenhöhe, beim Rudern im Sitzen die Linie zum Bauchnabel. Beim Vorgänger musste sich die Übung oft nach der nächstbesten Höhe richten. Wer 1,60 m groß ist, findet jetzt denselben passenden Zugwinkel wie jemand mit 1,90 m.

Die Zugarme selbst sitzen fester im Rahmen als beim Vorgänger. Zum Umsetzen ziehst du einen Stift, schiebst die Rolle auf die gewünschte Höhe und sicherst sie mit einem Drehknopf. Danach hat der Arm kein Spiel mehr.

Den Widerstand schaltest du am GM3 über den beiliegenden Bluetooth-Ring 3.0 zu, der mit einer Klammer am Finger sitzt, oder über den Touchscreen. Beides stört, wenn du schon tief in der Ausgangsstellung bist und die Griffe festhältst. Die PowerGrips lösen das mit einer Taste im Griff, die die Last ein- und ausschaltet. Bevor der Zug einsetzt, vibriert der Griff und ein Countdown läuft, damit die Last nicht überraschend kommt. Beim 3S gehören diese Griffe zum Lieferumfang, fürs GM3 gibt es sie einzeln.

Wechselst du das Zubehör, brauchst du beide Hände, denn der kugelförmige Anschluss lässt sich nicht einhändig lösen. Zwischen zwei Übungen kostet das ein paar Sekunden.

Wie sicher ist das Speediance Gym Monster 3 GM3 beim Training allein?

Der Spotter-Modus misst laufend, wie schnell sich das Seil bewegt. Wird die letzte Wiederholung beim Bankdrücken zäh und die Stange bleibt hängen, nimmt das Gerät Last weg, bis du den Satz zu Ende drücken kannst. Der Motor übernimmt damit die Rolle des Partners, der sonst neben der Bank steht.

Bei Übungen mit der Stange achtet das Gerät auf zwei weitere Fehler. Ziehst du links stärker als rechts, greift ein Schutz gegen ungleiche Last, und lässt du die Stange los, erkennt es das ebenfalls. Schnellt ein Seil zu schnell zurück, schaltet der Widerstand in jedem Modus ab.

Vor schweren Sätzen legst du eine Seillänge fest: Erst wenn das Seil so weit ausgezogen ist, setzt die Last ein. So greift das Gewicht nicht schon, während du dich unter der Stange einrichtest. Notfalls löst ein englischer Sprachbefehl den Widerstand. Wie zuverlässig das alles im Grenzfall reagiert, hat noch kein Test unabhängig geprüft; die Beschreibung stammt vom Hersteller.

Ohne Wellness+-Abo trainierst du am GM3 frei mit selbst gewähltem Gewicht in allen vier Modi, auch ganz ohne Internet, während adaptive KI-Pläne, Sidekick-Bewegungserkennung und Ernährungsanalyse per Foto das Abo voraussetzen. WLAN brauchst du für Updates, den Abgleich der Trainingsdaten und zusätzliche Inhalte. Ein Pflicht-Abo gibt es nicht, und das ist bei Geräten dieser Klasse der wichtigste Punkt.

Über drei Jahre summieren sich die Abo-Gebühren auf knapp ein Viertel dessen, was das GM3 im kleinsten Paket kostet. Dafür bekommst du einen KI-Coach, der aus deinen Zielen einen Plan baut und ihn nach jedem Training anpasst. Ein Teil davon fehlt noch: Die Kraftmessung zum Einstieg soll erst mit einem späteren Update kommen. Speediance nennt die KI-Vorschläge selbst nur eine Orientierungshilfe.

Die Kursbibliothek umfasst gut 500 Kurse und rund 90 Programme mit Längen zwischen 5 und 50 Minuten, dazu Anleitungen zu über tausend Übungen. Alle zwei Wochen kommen neue Einheiten hinzu. Beim Vorgänger war ein großer Teil der Kurse ohne Abo frei, die Qualität schwankte aber von Kurs zu Kurs. Ob das beim GM3 so bleibt, ist noch offen.

Sidekick nutzt die Kamera deines Smartphones, erkennt über 68 Punkte am Körper und zählt im freien Training die Wiederholungen. Das Gerät selbst hat keine eigene Kamera und kennt nur die Daten seiner Motoren, also Last, Weg und Tempo. Ob Sidekick einen rund werdenden Rücken beim Kreuzheben zuverlässig erkennt, ließ sich bisher nicht prüfen. Bis dahin ist die Formkontrolle ein Versprechen und kein Kaufgrund.

Die Sprachsteuerung versteht zum Start nur Englisch, Deutsch, Französisch und Spanisch sollen per Update folgen. Mit einem Befehl startest oder beendest du ein Training, änderst das Gewicht, wechselst den Modus oder pausierst einen Kurs. Damit nicht jeder im Raum mitregelt, reagiert das Gerät auf Wunsch nur auf deine registrierte Stimme.

Aufgeklappt belegt das GM3 rund 0,84 m² bei 1,22 x 0,69 m Grundfläche, zugeklappt nur 0,25 m², und die Höhe bleibt in beiden Fällen bei 1,85 m. Hochgestellt passt es in eine Zimmerecke oder an die Wand neben dem Schreibtisch. Die Plattform, auf der du bei Kniebeugen stehst, misst 0,54 m².

Geliefert wird das Gerät fertig montiert. Zum Aufbau reicht es, die Plattform nach unten zu klappen, zwei Hebel umzulegen und das Netzkabel an die Steckdose anzuschließen. Das Absenken bremst das GM3 selbst, du musst dich nur bücken und einen Knopf drücken.

Mit 82 kg ist das Gerät nichts für eine Person allein, schon gar nicht im Treppenhaus. Für die Lieferung in den dritten Stock plane zwei kräftige Helfer ein; beim Vorgänger brachte die Sendung samt Verpackung bis zu 160 kg auf die Waage. Steht es einmal, rollst du es zugeklappt auf seinen Rollen zur Seite.

Zur Stellfläche kommt der Raum für die Übungen. Vor dem Gerät brauchst du Platz für die Bank, und beim Ausfallschritt oder auf der Ruderbank ziehst du die Seile weit nach hinten. Für Drücken über Kopf auf der Plattform zählt die Deckenhöhe: Deine gestreckten Arme mit Griffen müssen darunter passen. Eine Trainingsmatte liegt bei.

Langzeiterfahrungen mit dem GM3 gibt es noch nicht, doch das eng verwandte Gym Monster 2 zeigt, worauf du achten solltest: auf die Seile und die Griffe. In einem mehrwöchigen Test des Vorgängers riss ein Seil nach zwei Wochen. Das ist ein Einzelfall, zeigt aber, dass Seile bei diesem Bauprinzip Verschleißteile sind. In den Care-Paketen liegt ein Ersatzpaar bei, ohne Care bestellst du es nach.

Die Standardgriffe des Vorgängers wirkten neben der massiven Langhantel billig. Die neuen PowerGrips fassen sich besser an, sind aber noch keine Metallgriffe.

Laut ist das Gerät nicht. Beim Vorgänger gehörte der leise Betrieb zu den klaren Pluspunkten, und am GM3 hört man im Training ein Surren der Motoren und sonst nichts. Für ein Wohnzimmer oder ein Arbeitszimmer neben dem Kinderzimmer reicht das.

Das größere Display bringt im Alltag wenig. Du stehst beim Satz einen Schritt vor dem Bildschirm und brauchst davon nur Gewicht, Wiederholungen und Tempo, dafür hätten 21,5 Zoll gereicht. Die Lichtleiste darunter reagiert auf Bewegung und Stimme, macht dich aber nicht stärker; in einem abgedunkelten Raum setzt sie immerhin Stimmung. Der Ton kommt aus zwei Lautsprechern und einem Subwoofer.

Ab Werk gibt Speediance 2 Jahre Garantie. Danach deckt die Herstellergarantie laut Speediance nichts mehr ab, sofern du kein Care-Paket dazubuchst: Es verlängert den Schutz auf drei oder vier Jahre und enthält einen oder zwei Technikereinsätze vor Ort sowie ein Ersatzpaar Seile. Gerade der Vor-Ort-Service zählt, denn ein Gerät dieser Größe schickt niemand gern zur Reparatur zurück.

Das GM3S unterscheidet sich vom GM3 nur durch 120 statt 100 kg Höchstlast und stärkere Motoren, während die Pakete Core, Studio und Station lediglich Zubehör wie Schrägbank und Ruderbank ergänzen. Statt zwei 800-W-Motoren arbeiten im 3S zwei mit je 1.000 W. Dadurch wiegt es 86 statt 82 kg. Mindestlast, Gewichtsschritte, Maße, Display und Software sind gleich.

Alle sechs Ausführungen, also GM 3 Core, Studio und Station sowie GM 3S Core, Studio und Station, bringen dasselbe Grundzubehör mit. Dazu gehören:

Ohne Bank sind Bankdrücken und Schulterdrücken im Sitzen kaum sinnvoll. Auf dem Boden liegend verkürzt sich die Bewegung beim Drücken. Das Core-Paket lohnt sich deshalb nur, wenn schon eine Bank im Raum steht.

Für die meisten ist das GM3 Studio die passende Wahl, denn die Bank ist dabei und 100 kg reichen lange. Die Station lohnt sich, wenn du regelmäßig rudern willst, weil erst die Ruderbank aus dem Rudermodus ein Training wie am Rudergerät macht. Zum 3S greifst du, wenn du an der Stange schon heute mehr als 90 kg bewegst und weiter steigern willst.

Allein trainierenden Menschen mit wenig Platz empfehlen wir das Speediance Gym Monster 3 GM3, Besitzern eines Gym Monster 2 und sehr kräftigen Hebern dagegen nicht. Wer mit Krafttraining beginnt, profitiert vom niedrigen Einstieg bei 3,5 kg und vom Spotter. Fortgeschrittene holen mehr aus dem exzentrischen Modus und dem Kettenmodus.

Besitzt du bereits ein Gym Monster 2, bleib dabei: Das GM3 kann nichts wirklich Neues, es macht Bekanntes etwas bequemer. Die Tastengriffe lassen sich sogar am alten Gerät nachrüsten. Für Neukäufer spricht dagegen vieles für das GM3, weil mehr Kabelhöhen und der feste Rahmen im Alltag zählen. Das Gym Monster 2 bleibt eine Option, wenn dir 11 Kabelhöhen und eine Bedienung ohne Sprache genügen.

Das Gym Monster Ultra passt zu allen, die Klimmzüge und Latzug senkrecht von oben wollen: Es hat eine Klimmzugstange mit mehreren Griffen, eine Oberschenkelstütze, 33 Kabelpositionen und 120 kg Höchstlast. Dafür wiegt es 125 kg, ragt 2,27 m hoch und belegt zugeklappt 0,59 m², mehr als doppelt so viel wie das GM3.

Eine klassische Kabelzugstation oder ein Rack mit Langhantel und verstellbaren Kurzhanteln trägt mehr Last und braucht kein Abo und keinen Strom. Dafür fehlen feine Schritte, Spotter und Messwerte, und ein Rack belegt mehr Fläche. Wer Kniebeugen mit 140 kg trainiert, ist dort besser aufgehoben als an diesem Gerät. Wer neben dem GM3 andere Bauformen abwägt, etwa ein Wandgerät mit Bildschirm, findet sie im Vergleich der Smart Gyms.