Hammer RowTech NorsK: análisis

• Das Hammer RowTech NorsK rudert leise und braucht hochgeklappt nur 100 x 50 cm.
• Die 117 cm lange Schiene bietet auch großen Menschen genug Weg für den Beinstoß.
• Kinomap koppelt per Bluetooth FTMS, die Kurse von Hammer laufen ohne Abo.
• Für Watt, mehrere Profile oder Videos am Gerät ist der LCD-Computer zu schlicht.
• Ein eigener Fachtest fehlt, die Testbefunde stammen von der teureren Smart-Variante.

Für leises Training in der Wohnung lohnt sich das Hammer RowTech NorsK, solange du unter 130 kg wiegst und keinen Bildschirm für Videos am Gerät brauchst. Für unseren Test des NorsK haben wir Datenblatt, Anleitung, Herstellerangaben und einen ausführlichen Fachtest der Schwestervariante ausgewertet. Gebremst wird mit einer Permanentmagnetbremse, die ein Motor elektronisch in 16 Stufen verstellt. Gezogen wird an einem Gurt statt an einer Kette, das hält den Lauf ruhig und pflegearm. Nach dem Training klappst du das Gerät hoch und rollst es in eine Ecke.

Seine Stärken liegen im Wohnzimmer. Magnetbremse und Gurtzug arbeiten so leise, dass ein Podcast bei normaler Lautstärke verständlich bleibt. Die 117 cm lange Aluminiumschiene lässt auch großen Menschen Weg für den vollen Beinstoß. Über Bluetooth FTMS spricht das Gerät mit Kinomap, Hammer selbst verlangt kein Abo. Zwischen drei Griffweiten greifst du während des Trainings einfach um.

Schwächen zeigt das Gerät beim Cockpit und bei den Leistungsdaten. Das LCD mit Tasten zeigt die Grundwerte, für Videos oder virtuelle Strecken brauchst du ein eigenes Tablet. Der Computer speichert nur ein Nutzerprofil, in Haushalten mit mehreren Trainierenden ist das lästig. Einen Brustgurt für die Pulsprogramme musst du separat kaufen. Wie schwer die höchste Stufe ausfällt, gibt Hammer nicht an.

Ein ausführlicher Fachtest liegt bislang nur für das teurere Schwestermodell mit Touchscreen vor. Die Tester lobten dort über mehrere Wochen den ruhigen Lauf, die Sitzführung und die Verarbeitung. Als einzigen Nachteil nannten sie mögliche Abo-Kosten für Apps wie Kinomap. Rahmen, Schiene, Griff und Bremsprinzip beschreibt Hammer bei beiden Modellen ähnlich, deshalb übertragen wir die Befunde mit Vorsicht. Der Preisunterschied steckt vor allem in Display und Elektronik.

Das Smart NorsK hat einen Touchscreen, 32 Stufen und WLAN, das NorsK ein LCD mit Tasten, 16 Stufen und einen niedrigeren Preis. Über den Touchscreen der Smart-Variante laufen Kinomap, HAMMER Workouts und Streamingdienste wie Netflix, YouTube oder Spotify direkt am Gerät. Dazu kommen eingebaute Lautsprecher und ein Drehknopf, mit dem sich das Menü auch mit verschwitzten Händen bedienen lässt. Das NorsK hat stattdessen Bluetooth und eine eingebaute Tablethalterung. Griff, Klappfunktion und Transportrollen sind bei beiden ähnlich ausgeführt.

Bei Programmen und Maßen widersprechen sich die Angaben zur Smart-Variante. Die Produktbeschreibung nennt 20 Programme, der Fachtest zählte 19 und listete sie einzeln auf. Im Test war das Smart-Modell 105 cm hoch und hochgeklappt 120 cm lang, das NorsK misst 92 und 100 cm. Ob das an der Messmethode oder an der Bauform liegt, klären die Unterlagen nicht. Für das NorsK gelten in diesem Bericht die Werte aus dem Datenblatt.

In Suchanfragen und Angeboten werden beide Namen oft vermischt, achte beim Kauf deshalb auf den Zusatz Smart. Wer nur Trainingsdaten sehen und Videos über ein vorhandenes Tablet laufen lassen will, kommt mit dem NorsK günstiger ans Ziel. Die Smart-Variante lohnt sich, wenn du Kurse und Streaming ohne Zusatzgerät vor dir haben willst. Ihre feinere Abstufung hilft bei Intervallen, wo kleine Sprünge im Widerstand angenehmer sind. Der Aufpreis bezahlt Bildschirm und Bedienkomfort, kaum die Mechanik.

Ruhig und ohne Ruckeln rudert es sich auf dem Hammer RowTech NorsK, und die 117 cm lange Schiene lässt auch großen Menschen genug Weg. An der ähnlich aufgebauten Smart-Variante glitt der Sitz gleichmäßig über die Schiene, das Polster blieb auch in Einheiten von 45 min angenehm. Die Aluminiumschiene scheint optisch über dem Holzrahmen zu schweben. Sie trägt den Sitz in 42 cm Höhe, das Auf- und Absteigen fällt damit leichter als bei sehr flachen Geräten.

Für große Menschen wirbt Hammer ausdrücklich mit der langen Schiene, eine konkrete Körpergröße nennt der Hersteller aber nicht. An der Smart-Variante mit ähnlich langer Schiene ruderten auch größere Testpersonen bequem. Entscheidend ist, dass der Sitz bei gestreckten Beinen nicht am Schienenende anschlägt. Wer sehr groß ist, probiert das vorher in einem der Läden aus, die Hammer in mehreren deutschen Großstädten und in der Schweiz betreibt.

Die Trittplatten sind rutschfest beschichtet und lassen sich an die Fußgröße anpassen, verstellbare Riemen halten den Fuß. Mit 12 cm Abstand zwischen den Platten stehen die Füße breiter als auf sportlichen Rudergeräten. An der Smart-Variante empfanden viele diese Stellung als natürlich, die Knie ließen sich sauber führen. Dort messen die Platten rund 13 x 33 cm, genug Fläche für große Schuhe. Die Riemen drückten in der Zugphase nicht, und die Füße hielten auch bei kräftigen Schlägen.

Die Anleitung beschreibt den klassischen Ablauf mit den Beinen zuerst. Du startest vorn mit angewinkelten Knien, gestreckten Armen und leicht vorgeneigtem Oberkörper. Erst wenn die Knie fast gestreckt sind, ziehst du den Griff gerade zum oberen Rippenbogen, die Ellenbogen eng am Körper. Zurück geht es umgekehrt: Arme strecken, Oberkörper vorbeugen, mit den Beinen nach vorn rollen. Die Anleitung erklärt das getrennt für innere und äußere Griffposition.

Wie fein lässt sich der Magnetwiderstand dosieren?

Über 16 elektronische Stufen verstellt ein Motor die Permanentmagnetbremse, und du wechselst die Stufe mit Plus- und Minustaste mitten im Training. Der Gurt treibt ein Schwungrad an, das Magnete ohne Berührung abbremsen. Je näher der Motor die Magnete an das Schwungrad führt, desto schwerer wird der Zug. Weil nichts schleift, hört man vor allem Sitzrollen und Gurt.

Du drückst nur eine Taste, statt an einem Drehrad zu kurbeln. Bei Intervallen wechselst du so zwischen locker und hart, ohne den Rhythmus zu verlieren. Im Nutzerprogramm legst du den Widerstand für jeden Abschnitt vorab fest, das Gerät schaltet dann selbst um. Im Race-Modus gegen den Computer passt du die Stufe frei an. Wie schnell der Motor zwischen weit auseinanderliegenden Stufen umschaltet, gibt Hammer nicht an.

Wie viel Widerstand die höchste Stufe bietet, beziffert Hammer nicht, und darauf kommt es mehr an als auf die Zahl der Stufen. An der Smart-Variante forderten die oberen Stufen Arme, Rücken und Beine, lockere Einheiten gelangen ebenso. Mit 16 statt 32 Stufen fallen die Sprünge beim NorsK größer aus, sofern beide Modelle dieselbe Spanne abdecken. Für Ausdauer und Fitness zu Hause reicht das aus unserer Sicht. Wer gezielt mit sehr schweren Zügen Kraft trainieren will, findet in den Unterlagen keinen Beleg für genug Reserven.

Drei Griffweiten am Hammer RowTech NorsK

Die schmale Griffweite hält die Ellenbogen nah am Körper, die breite fordert mittleren Rücken und hintere Schulter stärker, und Einsteiger beginnen am besten mittig. Die Anleitung erklärt die Technik an der inneren Position, der klassischen Rudervariante. Der Griff bleibt derselbe, du setzt nur die Hände um, auch mitten in einer Einheit.

Mit der schmalen Position läuft der Zug kompakt und kontrolliert, angenehm bei moderatem Widerstand und langen Grundlageneinheiten. An der Smart-Variante empfanden die Testpersonen diese Haltung als besonders ruhig. Die mittlere Weite war dort der Favorit vieler Teilnehmer, weil sie einen kräftigen Zug erlaubt, ohne dass sich die Schultern ungewöhnlich weit öffnen. Deshalb raten wir Einsteigern zu dieser Position, bis die Technik sitzt.

Neben dem Obergriff ließ sich der Griff der Smart-Variante auch seitlich im neutralen Hammergriff fassen. Die Daumen zeigen dabei nach oben, die Handflächen zueinander, was viele in langen Einheiten als natürlicher empfinden. Ob der Griff des NorsK exakt dieselbe Form hat, geht aus den Unterlagen nicht hervor, Hammer beschreibt ihn aber fast wortgleich. Wer zwischen den Haltungen wechselt, verteilt die Arbeit auf verschiedene Muskelpartien.

Mit Kinomap verbindet sich das Rudergerät per Bluetooth FTMS, und der Computer bietet 20 Programme, deren Pulsvarianten einen Brustgurt brauchen. Weil das Gerät den offenen Standard FTMS spricht, ist es an keine einzelne App gebunden, offiziell genannt wird aber nur Kinomap. Die elektronisch verstellbare Bremse erlaubt, dass die App den Widerstand passend zur Strecke selbst ändert. Hammer wirbt mit dieser Anpassung, wie zuverlässig sie greift, zeigen die Unterlagen nicht.

HAMMER Workouts bietet geführte Kurse zwischen 10 und 50 min, die du auf Smartphone, Tablet oder Laptop abspielst, ein Abo verlangt Hammer dafür nicht. Für die dauerhafte Nutzung von Kinomap kann dagegen ein eigenes, kostenpflichtiges Abo der App nötig werden. Weil das NorsK keinen Bildschirm für Videos hat, brauchst du für Kurse und Strecken immer ein Zusatzgerät, das die Tablethalterung vor dir aufnimmt. Ein Fernseher in Blickrichtung funktioniert ebenso. Wie weit die Werte aus dem Gerät in die Kurse einfließen, beschreibt Hammer nicht.

Ohne App bietet der Computer ein manuelles Programm, zwölf feste Profile, ein frei belegbares Nutzerprogramm und einen Race-Modus gegen den Computer. Als Ziel gibst du Zeit oder Strecke, Ruderschläge und Kalorien vor, Zeit und Strecke aber nicht gleichzeitig. Das Race-Programm kennt 15 Stufen für den virtuellen Gegner, die Standarddistanz beträgt 500 m, und am Ende zeigt das Display, wer zuerst angekommen ist. Weil nur ein Nutzerprofil gespeichert wird, gibt jede Person im Haushalt ihre Vorgaben vor dem Training neu ein.

Den Puls misst das Gerät nur über einen separaten Brustgurt, und der liegt nicht im Karton. Mit Gurt richtet das HRC-Programm das Training an 55, 75 oder 90 % deines Maximalpulses aus, den der Computer aus deinem Alter berechnet. In den übrigen Programmen setzt du eine Pulsobergrenze, bei deren Überschreiten ein Signalton ertönt. Nach dem Training misst ein Erholungstest eine Minute lang, wie schnell dein Puls sinkt, und vergibt dafür eine Note.

Die angezeigten Kalorien sind eine grobe Schätzung, denn das Gerät erfüllt nur die Genauigkeitsklasse C der Norm. Für Vergleiche zwischen deinen eigenen Einheiten taugt der Wert, als Verbrauchsmessung nicht. Einen Watt-Wert zeigt das Display nicht an. Wie viel du tatsächlich verbrennst, erklärt unser Ratgeber zum Kalorienverbrauch beim Rudern mit Werten für typische Einheiten. Eine eigene Schätzung aus Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht, Dauer und Intensität liefert der Rechner darunter.

In einer Wohnung fällt das Rudergerät kaum auf: Im normalen Tempo arbeitet es mit 57,3 dB, und hochgeklappt braucht es nur 100 x 50 cm Stellfläche. Gemessen wurde der Wert aus 1 m Abstand an der Smart-Variante, die dieselbe Kombination aus Magnetbremse und Gurt nutzt. Hörbar waren vor allem das Gleiten des Sitzes und der Zugmechanismus, kaum die Bremse. Wie viel Trittschall durch die Decke zu den Nachbarn wandert, hat niemand gemessen.

Aufgebaut belegt das Gerät 189 x 50 cm bei 92 cm Höhe. Zum Verstauen stellst du es senkrecht auf, dann misst es 100 x 50 x 189 cm und passt in eine Zimmerecke oder neben einen Schrank. Auf seinem gummierten Fuß stand die aufgestellte Smart-Variante sicher, solange der Boden eben war. Einen Keller oder Abstellraum brauchst du nicht.

Mit 33 kg ist das NorsK schwer genug, um beim Zug nicht zu wandern, und leicht genug für einen Ortswechsel. Du hebst es hinten an und schiebst es auf den beiden vorderen Rollen, auf Laminat, Fliesen oder Parkett ohne Mühe. Auf hochflorigem Teppich braucht es mehr Kraft. Weil der Computer über ein Netzteil läuft, brauchst du am Trainingsplatz eine Steckdose, Batteriewechsel entfallen dafür.

Auf Parkett und anderen empfindlichen Böden empfehlen wir eine Bodenschutzmatte, damit die Standfüße keine Druckstellen hinterlassen. Hammer bietet Matten aus Kork und Naturkautschuk an, die auch Vibrationen und Geräusche mindern sollen. Mit vier Verstellfüßen gleichst du kleine Unebenheiten aus, damit das Gerät beim kräftigen Zug nicht kippelt. Beim Aufbau schützt eine flache Unterlage den Boden, solange die Standfüße noch nicht montiert sind.

Die Montage hält sich in Grenzen, weil Hammer die wichtigsten Teile vormontiert und den Aufbau in fünf Schritten erklärt. Werkzeug liegt bei, eine zweite Person erleichtert das Hantieren mit den schweren Rahmenteilen. Wartung braucht das Gerät nicht, den festen Sitz aller Schrauben prüfst du aber regelmäßig. Zum Reinigen genügt ein feuchtes Tuch ohne scharfe Mittel, in den Computer darf keine Flüssigkeit gelangen.

Ruhiger Lauf, gleichmäßige Sitzführung und ein sicherer Griff fallen am NorsK und seiner Smart-Variante positiv auf, Kritik betrifft fast nur die Software. Getestet wurde die Smart-Variante vier Wochen lang fünfmal pro Woche in Einheiten von 15 bis 45 min. Auch schweißnass blieb der Griff rutschfest, und die Fußplatten gaben stabilen Halt. Nach mehr als 100 Trainingseinheiten zeigten die beanspruchten Teile nur geringe Gebrauchsspuren, Spaltmaße oder scharfe Kanten störten nicht.

Bemängelt wurde im Test vor allem, dass Apps wie Kinomap auf Dauer ein kostenpflichtiges Abo erfordern können. Der Touchscreen der Smart-Variante spiegelte bei praller Sonne, was das NorsK mit seinem LCD so nicht betrifft. Wie sich die Tastenbedienung des NorsK im Dauerbetrieb schlägt, lässt sich daraus nicht ableiten, denn das Smart-Modell wird per Touch und Drehknopf gesteuert. Bremse, Gurt, Sitz und Schiene teilen sich beide Modelle weitgehend, dort sind die Ergebnisse übertragbar.

Die Bewertungen im Shop des Herstellers fallen überwiegend positiv aus, ausführliche Erfahrungsberichte zum NorsK sind aber selten. Für eine Bewertung nach dem Kauf gibt es dort eine Gutschrift, unabhängig vom Inhalt, das solltest du beim Lesen im Hinterkopf behalten. In den Kundenfragen geht es um Griffpositionen, Trittplattenabstand und maximale Belastung. Wiederkehrende Defekte oder mehrfach genannte Mängel finden sich im ausgewerteten Material nicht, eine Langzeiterfahrung über mehrere Jahre ersetzt das aber nicht.

Die Holzoptik besteht aus einer Holzfaserplatte, nicht aus massivem Holz. Zur Pflege genügt gelegentliches Abwischen mit einem Mikrofasertuch. Weil die Anleitung vor Feuchtigkeit und Wasserspritzern warnt, wischst du Schweißtropfen auf dem Holz zügig weg. Laut Hersteller steckt im Gerät rund 74 % weniger Kunststoff als in einem herkömmlichen Rudergerät.

Laut den Garantiebedingungen gewährt Hammer bei privater Nutzung 24 Monate Garantie auf das Gerät und 10 Jahre auf den Hauptrahmen. Sie decken Mängel, die nachweislich auf einem Fabrikationsfehler beruhen und unverzüglich gemeldet werden. Für einen Anspruch legst du den Kaufbeleg mit Datum vor, eine Reparatur am Aufstellort kannst du nicht verlangen. Die Gewährleistungsrechte gegenüber dem Verkäufer bleiben laut diesen Bedingungen unberührt. Ersatzteile bestellst du über den Kundenservice, das Formular steht am Ende der Anleitung.

Wer bis 130 kg wiegt, in der Wohnung leise trainieren will und Kurse ohnehin über Tablet oder Fernseher schaut, ist mit dem Hammer RowTech NorsK gut beraten. Es passt zu Menschen, die ein wohnliches Gerät suchen, das hochgeklappt wenig Platz braucht. Die elektronische Verstellung macht Intervalle bequem, Kinomap bringt Strecken auf den Bildschirm. Mit einem zusätzlichen Brustgurt kommen die Pulsprogramme dazu. Für große Menschen spricht die lange Schiene, sofern ein kurzer Probesitz die Passform bestätigt.

Für Menschen über 130 kg ist das NorsK nichts, denn mehr trägt es nicht. Wer seine Leistung in Watt verfolgen will, wird mit dem Computer nicht glücklich. Haushalten, in denen mehrere Personen regelmäßig rudern, fehlen getrennte Profile. Wer sehr schwere Züge für Krafttraining sucht, findet keine Angabe zum maximalen Widerstand. Und wer Videos ohne Zusatzbildschirm direkt am Gerät sehen möchte, greift zur Smart-Variante.

Ein Wasserrudergerät ist die sinnvollere Wahl, wenn dir das Rauschen und ein Widerstand gefallen, der mit deinem Tempo wächst. Hammer selbst führt mit dem WaterEffect 3D ein sportlicher ausgelegtes Modell mit Auslegerarmen und einem Trittplattenabstand von 4 cm. Dort hängt der Widerstand an Füllmenge und Zuggeschwindigkeit, einen Regler gibt es nicht. Wasser ist lauter als eine Magnetbremse, für die Wohnung taugt es trotzdem, einen von der App gesteuerten Widerstand bekommst du damit aber nicht.

Unser Fazit fällt eindeutig aus: Das NorsK ist ein leises, wohnliches Magnet-Rudergerät mit sauberer Mechanik und einem bewusst einfachen Computer. Den Aufpreis für die Smart-Variante würden wir nur zahlen, wenn dir Streaming am Gerät wirklich wichtig ist. Für Ausdauertraining mit Kinomap auf dem Tablet reicht das NorsK. In unserer Übersicht der Rudergeräte findest du Alternativen mit allen Widerstandsarten, achte dort auf Belastbarkeit, Schienenlänge und die Stellfläche im hochgeklappten Zustand.