Test ProForm 325 CSX Liegeergometer

• Das ProForm 325 CSX Liegeergometer bremst motorisch in 22 Stufen, aber ohne Wattsteuerung.
• Bluetooth FTMS und Pulsprogramme laufen beim 325 CSX nur mit iFIT-Abo.
• Mit 24,13 cm fällt der Q-Faktor deutlich breiter aus als bei guten Ergometern.
• Zugelassen ist das Liegerad für Nutzer bis 136 kg Körpergewicht.

Das ProForm 325 CSX Liegeergometer zeigt sich im Test als ordentliches Einstiegsgerät mit leiser Motorbremse, aber ohne Wattsteuerung. Es bietet 22 Widerstandsstufen und trägt Nutzer bis 136 kg. Die Schwächen liegen weniger in der Mechanik als in der Software, die vieles hinter einem Abo verschließt. Ohne iFIT-Mitgliedschaft trainierst du manuell und siehst nur die Grundwerte auf einem kleinen Display.

In Labortests werden Liegeräder dieser Art nach fünf Punkten geprüft: Display, Programme, Stabilität, Passform und Sitzkomfort. Die Einzelergebnisse liegen uns nicht vor, deshalb ordnen wir die Kriterien anhand der Daten ein. Das LCD mit 5 Zoll misst nur rund 13 cm Diagonale. Programme bringt das Gerät ab Werk keine mit. Zu Stabilität und Passform fehlen öffentlich einsehbare Messwerte.

Unterm Strich bekommst du ein bequemes Einstiegsgerät für ruhiges Ausdauertraining, kein Präzisionswerkzeug für Leistungstests. Es richtet sich an Menschen, die bequem sitzen und gelenkschonend treten wollen, nicht an Leistungssportler. Preislich liegt das 325 CSX im unteren Bereich der Liegeräder, was die abgespeckte Ausstattung zum Teil erklärt. Die Hardware ist für diese Klasse ordentlich, der eigentliche Mehrwert hängt an der App.

Gebremst wird im 325 CSX über einen motorisch verstellten Magneten, den du in 22 digitalen Stufen per Taste regelst. Der Magnet berührt die Schwungscheibe nicht, es entsteht also kein Abrieb wie bei einer Filzbremse. Der Hersteller verspricht einen nahezu geräuschlosen Lauf, unabhängige Messungen zur Lautstärke gibt es nicht. Über Schnellwahltasten springst du direkt zur gewünschten Stufe. Ein Gewicht der Schwungmasse ist nicht angegeben, über den Rundlauf lässt sich vorab wenig sagen.

Ohne drehzahlunabhängige Wattsteuerung bleibt das 325 CSX technisch ein Heimtrainer, auch wenn es als Liegeergometer verkauft wird. Ein echtes Ergometer hält die eingestellte Leistung, ganz gleich, wie schnell du trittst. Hier steigt die Leistung mit deiner Trittfrequenz. Für lockeres Ausdauertraining ist das kein Mangel, für Reha-Pläne mit festen Leistungsvorgaben schon: Ärztliche Vorgaben in Watt lassen sich an diesem Gerät nicht exakt einstellen.

Die Konsole zeigt Trittfrequenz, Zeit, Tempo, Strecke, Kalorien und die gewählte Stufe, aber keine Wattzahl. Tempo, Strecke und Kalorien sind berechnete Schätzwerte, keine Messung. Zum Vergleich mit dir selbst taugen sie trotzdem, solange Stufe und Dauer gleich bleiben. Der nützlichste Wert ist die Trittfrequenz, weil sie direkt an der Kurbel entsteht.

Viele Stufen bedeuten nicht automatisch viel Widerstand. Für das 325 CSX gibt es weder einen Wattbereich noch die Abstufung zwischen den Stufen. Ob die oberste Stufe kräftigen Nutzern genug Gegendruck bietet, lässt sich deshalb vorab nicht sagen. Wer regelmäßig hart trainieren will, sollte die Obergrenze vor dem Kauf in Erfahrungsberichten nachlesen.

Mit Rückenlehne und gepolstertem Sitz sitzt du auf dem 325 CSX entspannter als auf einem Sattel, vor allem bei längeren Einheiten. Angaben zu Polsterdicke oder Lehnenwinkel fehlen. Die Lehne entlastet den unteren Rücken, und die breite Sitzfläche drückt nicht punktuell wie ein schmaler Fahrradsattel. Von einer neigbaren Rückenlehne ist nirgends die Rede, du lebst also mit der vorgegebenen Sitzhaltung.

Beim Auf- und Absteigen stützt du dich an den gepolsterten Haltegriffen ab. Über einen hohen Rahmen musst du nicht steigen, was bei steifen Hüften hilft. Wie tief der Einstieg genau liegt, ist nirgends angegeben. Im Training liegen die Hände auf den Griffen, die Schultern bleiben locker, und wer kräftig mitzieht, rutscht nicht nach vorn.

Mit einem Q-Faktor von 24,13 cm stehen die Pedale weiter auseinander, als es für die Beinführung ideal wäre. Gute Ergometer liegen bei 16 bis 18 cm, bis etwa 21 cm gilt der Abstand noch als unproblematisch. Das ist der größte ergonomische Kompromiss dieses Geräts. Für die meisten Freizeitfahrer bleibt er eine Gewöhnungsfrage, für Menschen mit Knieproblemen ein echtes Kaufkriterium. Wer schmale Hüften oder empfindliche Knie hat, sollte vorher probesitzen.

Den Sitz stellst du so ein, dass das Knie in der vordersten Pedalstellung leicht gebeugt bleibt. Ist das Bein ganz durchgestreckt, sitzt du zu weit hinten, und das Becken kippelt. Verstellweg und passende Körpergrößen sind nicht angegeben, sehr kleine und sehr große Menschen fragen vor dem Kauf besser nach. Teilen sich mehrere Personen das Gerät, markiert ein Stück Klebeband die jeweilige Sitzposition.

Zugelassen ist das 325 CSX für Nutzer bis 136 kg. Wer nah an diesem Wert liegt, sollte ein Modell mit höherer Zulassung prüfen. Angaben zur Rahmenstärke und Messungen zur Standfestigkeit gibt es nicht. Ob das Gerät bei kräftigem Treten wackelt, bleibt damit offen.

Die App-Anbindung über iFIT bringt eine automatische Widerstandsanpassung, setzt aber für fast alles ein kostenpflichtiges Abo voraus. Die Funktion SmartAdjust passt den Widerstand während der Kurse an dein Tempo an. Mehr als 10.000 Kurse stehen bereit, von Erholungsfahrten bis zu langen Ausdauereinheiten. Dafür brauchst du ein Tablet oder Smartphone in der Halterung, denn das kleine LCD zeigt keine Videos. Einige dieser Funktionen laufen als Beta-Test und können jederzeit geändert oder eingestellt werden.

Deine Einheiten überträgt iFIT auf Wunsch an Strava, Garmin Connect oder Apple Health. Für die Kurse brauchst du eine stabile Internetverbindung per WLAN am Aufstellort. Bluetooth FTMS ist an Bord, doch auch dieser offene Standard hängt am Abo. Ob Zwift oder Kinomap den Widerstand dann selbst steuern, ist für dieses Gerät nicht belegt.

Für den vollen Funktionsumfang fallen 15 € im Monat an, und zwar dauerhaft. Pulsgesteuerte Programme, bei denen der Widerstand deiner Herzfrequenz folgt, gibt es nur mit diesem Abo. Damit steckt eine Funktion, die für Reha und ältere Nutzer besonders wertvoll ist, hinter einer laufenden Gebühr. Aus unserer Sicht gehört das Abo deshalb in die Kaufrechnung, nicht in die Ausstattungsliste.

Was leistet das ProForm 325 CSX Liegeergometer ohne iFIT-Abo?

Ohne iFIT-Abo bleibt ein manuell bedientes Liegerad mit 22 Stufen und einem kleinen Display für die Grundwerte. Intervalle oder Belastungswechsel stellst du selbst per Taste ein. Handpulssensoren fehlen, eine Pulsmessung am Gerät entfällt. Wer nach Gefühl trainiert und dabei Musik hört, vermisst wenig. Wer strukturierte Einheiten mag, muss sie sich selbst ausdenken.

Abseits der App ist die Ausstattung für diese Klasse ordentlich, allen voran der eingebaute Ventilator. Über eine USB-C-Buchse lädst du Tablet oder Smartphone in der Halterung. Dazu kommen ein Trinkflaschenhalter und Lautsprecher für Musik per Bluetooth. Auf der Tablet-Ablage laufen Streamingdienste ohne iFIT und ohne Zusatzgebühr – eine Serie hält viele Menschen länger auf dem Rad als jedes Programm.

Im Alltag braucht das 325 CSX eine Stellfläche von 142 x 63 cm, dazu Platz zum seitlichen Aufsteigen. Das ist mehr Boden als bei einem aufrechten Heimtrainer. Mit rund 36 kg lässt es sich auf den Transportrollen allein verschieben. Auf Parkett oder Fliesen gehört eine Unterlage darunter, die den Boden schützt und Vibrationen dämpft. Klappen lässt sich das Gerät nicht, es braucht einen festen Platz.

Geliefert wird das Liegerad in einem Paket von 68 kg, für Treppe und Auspacken brauchst du eine zweite Person. Wie lange der Aufbau dauert, ist nicht bekannt. Plane genug Zeit und freie Bodenfläche ein, damit du Rahmen und Sitz ohne Hektik zusammensetzt. Nach den ersten Trainingswochen ziehst du die Schrauben an Sitz und Pedalen noch einmal nach.

Langzeitberichte zu Knarzen am Sitz oder Pedalspiel fehlen noch. Für die internationale Version gibt der Hersteller zwei Jahre Garantie an; defekte Geräte werden in dieser Zeit repariert oder ersetzt, die Versandkosten eingeschlossen. Eine längere Rahmengarantie nennt diese Fassung nicht. Zur Lieferbarkeit von Ersatzteilen wie Netzteil oder Pedalen gibt es keine Angaben.

Zu Einsteigern und älteren Menschen passt dieses Liegerad am besten, ebenso zu allen, denen ein Sattel Rückenschmerzen bereitet. Die Lehne stützt den Oberkörper, und das Treten beschreibt der Hersteller als gelenkschonend und gering belastend. Wer lange nicht trainiert hat, steigt auf den unteren Stufen sanft wieder ein. Wer unsicher auf den Beinen ist, sitzt in der Schale mit Lehne stabiler als auf einem Sattel.

Weniger geeignet ist das Gerät für alle, die ohne Abo nach Watt oder Puls trainieren wollen. Reha-Patienten mit festen Leistungsvorgaben greifen besser zu einem echten Ergometer. Sportliche Radfahrer, die harte Intervalle fahren, finden auf einem Liegerad nicht die passende Haltung. Wer das Gerät nach dem Training verstauen muss, sieht sich klappbare Modelle an. Eine Auswahl an Ergometern und Heimtrainern im Vergleich zeigt, welche Bauform zu deinem Training und deiner Wohnung passt.

Welche Liegeergometer kommen als Alternative infrage?

Als Alternativen kommen vor allem vier Liegeräder infrage, die sich bei Ausstattung und Preisklasse vom 325 CSX unterscheiden. Das Sunny SF-RB4850SMART liegt etwas höher im Preis und ist ein programmierbares Smart-Liegerad – wer die fehlenden Programme des ProForm vermisst, schaut es sich genauer an. Das Merach MR-S08B3 hat einen eigenen Bildschirm mit rund 40 cm Diagonale, auf dem Videos ohne Tablet laufen.

Das Schwinn 290 spielt in einer höheren Preisklasse; welche Mehrausstattung es dafür bietet, gleichst du am besten im Datenblatt mit dem 325 CSX ab. Am anderen Ende steht das Marcy ME-709, das weniger kostet und sich an Gelegenheitsnutzer richtet. Bei ihm prüfst du Belastbarkeit und Art des Widerstands besonders genau. Ob es eine App-Anbindung oder eine motorische Verstellung bietet, geht aus den vorliegenden Daten nicht hervor.

Zugreifen sollten vor allem Einsteiger und ältere Nutzer, die bequem trainieren wollen und ein Abo nicht scheuen. Für sie bietet das Liegerad eine angenehme Sitzhaltung und mit iFIT reichlich geführte Abwechslung. Rechne die Abogebühr dauerhaft ein, denn ohne sie bleiben FTMS und Pulsprogramme gesperrt. Ohne Abo bekommst du ein solides, schlichtes Liegerad mit manueller Steuerung, und für Serien und lockeres Treten reicht das.

Vor der Bestellung misst du die 142 x 63 cm Stellfläche aus und rechnest den Platz für den seitlichen Einstieg dazu. Liegt dein Körpergewicht nahe an der Zulassung von 136 kg, nimm ein Modell mit mehr Reserve. Ob der breite Q-Faktor zu deinen Knien passt, klärt am besten Probesitzen im Handel. Fehlt diese Möglichkeit, lies die Rückgabebedingungen des Händlers, bevor du das schwere Paket bestellst. Bei sehr kleiner oder sehr großer Statur fragst du vorab nach dem Verstellweg des Sitzes.

Unsere Empfehlung ist an eine Bedingung geknüpft: Du solltest wissen, ob du iFIT dauerhaft nutzen willst. Wer nach Watt trainieren muss, ist mit einem echten Ergometer besser bedient, auch wenn es mehr kostet. Wer mehr Programme ohne Zusatzgebühr sucht, vergleicht die genannten Alternativen mit Programmspeicher. Für ruhige Ausdauereinheiten im Wohnzimmer bleibt das ProForm eine vernünftige Wahl in der Einstiegsklasse.