Test Hooga HG300

• Das Hooga HG300 liefert im Test rund 55 mW/cm² im Mittel statt der versprochenen 73.
• Mit 31 x 20,8 cm deckt das Panel Gesicht oder ein Gelenk ab, keinen Rücken.
• Rot und Nahinfrarot lassen sich getrennt schalten, der Timer stoppt nach höchstens 15 min.
• Die LEDs flimmern, und mit weiteren Panels koppeln lässt sich das Gerät nicht.

Als Einstieg in die Rotlichtanwendung für Gesicht und einzelne Gelenke ist das Hooga HG300 sein Geld wert, solange du keine große Fläche und keinen Komfort erwartest. Das Panel misst 31 x 20,8 cm, trägt 60 LEDs und strahlt zwei Wellenlängen ab: Rot mit 660 nm und Nahinfrarot mit 850 nm. Bei der Lichtleistung hält das HG300 im Test ordentlich mit, an Bedienung und Ausstattung hat Hooga gespart.

In der Einstiegsklasse gehört es zu den kleinen Panels, die man auf den Tisch stellt oder an eine Tür hängt. Gemessen an der abgegebenen Lichtleistung ist es günstiger als viele größere Panels. Der Aufpreis zu größeren Modellen kauft vor allem Fläche und Ausstattung, nicht verlässlich mehr Wirkung.

Die Grenzen zeigen sich schnell. Das Panel ist nicht koppelbar, eine App oder Fernbedienung fehlt, und für den Rücken reicht die Fläche nicht. Wer später den ganzen Körper bestrahlen will, wächst aus dem Gerät heraus.

Als Probiergerät empfehlen wir es, als Dauerlösung für große Flächen nicht.

Unter dem Herstellerwert bleibt die Bestrahlungsstärke des HG300: Statt der versprochenen 73 mW/cm² aus 15 cm ergab eine unabhängige Messung im Mittel 55 mW/cm². Die Spitze lag bei 69 mW/cm², also nah am Versprechen, zum Rand des Lichtfelds fällt der Wert ab. Für ein Panel dieser Größe ist das ordentlich.

Weniger Leistung bedeutet hier längere Sitzungen, nicht weniger Wirkung. Die Dosis in J/cm² ergibt sich aus Bestrahlungsstärke und Dauer: Mit 55 mW/cm² erreichst du die 50 J/cm² für tieferes Gewebe nach rund 15 min, die 10 J/cm² für die Haut nach etwa 3 min. Ein doppelt so starkes Panel halbiert nur die Zeit. Der Rechner zeigt, welche Dosis bei anderen Werten herauskommt.

Im Spektrum stecken die angegebenen Wellenlängen tatsächlich. Das Rot hat seinen Gipfel bei 660 nm und reicht bis 650 nm hinunter, dazu kommt ein klarer Ausschlag bei 850 nm. Kürzeres Rot um 630 nm oder Nahinfrarot um 810 nm fehlt, das bieten erst teurere Panels. Viele Studien zur Photobiomodulation arbeiten aber mit genau diesen beiden Wellenlängen.

Die 300 im Namen ist die Summe der LED-Nennleistungen, 60 LEDs zu je 5 W. Aus der Steckdose zieht das Panel tatsächlich 80 W, als Licht kommen rund 23 W heraus. Bei täglich 15 min ergibt das im Jahr etwa 7 kWh Strom.

Flimmerfrei ist das HG300 nicht. Die LEDs flackern mit rund 100 Hz, wie es bei günstigen LEDs häufig vorkommt. Wer darauf Wert legt, findet flimmerfreie Panels erst eine Klasse höher.

Bei den elektromagnetischen Feldern gibt es nichts auszusetzen. Eine unabhängige Prüfung fand keine auffälligen Werte, und das Datenblatt führt das Panel als EMF-arm.

Drei Tasten für Strom, Lichtmodus und Timer reichen beim aktuellen HG300 für eine Sitzung, Fernbedienung und App gibt es nicht. Nach dem Einschalten leuchten Rot und Nahinfrarot gemeinsam, ein Timer ist noch nicht gesetzt. Per Modustaste wechselst du zu Rot oder Nahinfrarot allein, der Timer stoppt nach 5, 10 oder 15 min. Nach jeder Sitzung springt das Panel auf die Grundeinstellung zurück.

Hinten klappt ein Ständer aus, mit dem das Panel auf Schreibtisch oder Nachttisch steht, oben sitzt ein Tragegriff. Neigung und Abstand richtest du für jede Körperstelle selbst ein: Stuhl verrücken, Panel kippen, nachmessen. Aufhängeset und Türhalterung liegen im aktuellen Lieferumfang nicht bei.

Der Lüfter im Eisengehäuse ist hörbar: Gemessen wurden 51 dB, etwas mehr als bei vergleichbaren Tischpanels. Störender als die Lautstärke ist der Klang, ein brummendes Surren statt gleichmäßigen Rauschens. Für eine Sitzung im Schlafzimmer, während jemand neben dir schon schläft, ist das zu laut. Auf der Haut ist mäßige Wärme zu merken, die empfindliche Menschen schon als unangenehm empfinden.

Ältere Geräte sehen anders aus. Die erste Fassung hatte weder Timer noch Ständer, nur zwei große Tasten oben, und das Netzkabel lag einer davon im Weg. Ohne Gummifüße stand das Gehäuse direkt auf der Tischplatte, die Garantie lief zwei statt drei Jahre. Wer gebraucht kauft, erkennt die überarbeitete Fassung am ausklappbaren Ständer.

Wie wendet man das Rotlicht-Panel richtig an?

Für tieferes Gewebe wie Knie, Schulter oder Nacken sind 15 bis 30 cm Abstand und 10 bis 15 min je Stelle vorgesehen. Für die Haut im Gesicht rückst du auf rund 45 cm ab und bleibst etwa 5 min. Drei bis fünf Sitzungen pro Woche reichen für den Anfang, täglich geht auch, mehr als zwei am Tag sollten es nicht werden.

Mehr Dosis bringt nicht mehr. Die Wirkung folgt einer Kurve, bei der zu kurze und zu lange Sitzungen den Effekt mindern. Überlange oder sehr häufige Sitzungen können zu Unbehagen und trockener Haut führen.

Wie groß das Lichtfeld ist, hängt am Abstand: Aus 15 cm deckt es ein Knie oder das Gesicht ab, aus 45 cm wird es größer, dafür schwächer. Am Rand des Felds kommt weniger Licht an als in der Mitte. Schultern brauchen deshalb zwei Durchgänge nacheinander.

Als Rotlicht-Panel fürs Gesicht ist das HG300 gut bemessen. Die ganze Gesichtspartie liegt im Lichtfeld, ohne dass du das Panel verschieben musst. Anders als eine Maske taugt es danach auch für Hände oder Knie.

Sicherheitshinweise für das Hooga HG300

Schau während der Sitzung nicht direkt in die LEDs und trag eine Schutzbrille, gerade wenn das Panel nah vor dem Gesicht steht. Hooga hält die Brille für verzichtbar, rät aber ebenfalls davon ab, in die Lampen zu blicken. Das Rot ist grell, und das Nahinfrarot siehst du gar nicht. Eine Brille gehört zum aktuellen Lieferumfang, in einem Test fehlte sie allerdings.

Manche Medikamente machen die Haut lichtempfindlich, darunter das Antibiotikum Tetracyclin, das Herzmittel Digoxin und Retinoid-Cremes. Auch bestimmte Erkältungs-, Allergie- und Schmerzmittel gehören dazu. Wer so etwas nimmt, klärt die Anwendung vorher ärztlich ab.

Ärztlichen Rat brauchst du auch in der Schwangerschaft, bei verdächtigen Hautveränderungen und Muttermalen, nach einer Kortisonspritze oder unter Kortisoncreme. Bei Melasma, also bräunlichen Pigmentflecken im Gesicht, nutzt du nur das rote Licht, weil das Nahinfrarot sie verstärken kann. Über Tattoos beginnst du mit kurzen Sitzungen.

Wärmende Salben und Balsame entfernst du vor der Sitzung, sonst drohen Verbrennungen. Kinder nutzen das Panel nur unter Aufsicht, unter zwölf Jahren mit halber Dosis. Wer auf flackerndes Licht empfindlich reagiert, etwa bei Epilepsie, spricht wegen des Flimmerns vorher mit dem Arzt.

Bei regelmäßiger Nutzung zeigten sich in einem mehrwöchigen Test nach zwei bis vier Wochen ein ebenmäßigerer Teint und weniger steife Schultern, beides in kleinem Maß. Die Haut wirkte frischer und weniger fahl, ein anderes Gesicht war es nicht. Muskelkater nach dem Training hielt kürzer an und fühlte sich milder an, ganz verschwunden ist er nie.

In der fünften bis siebten Woche wurden die Veränderungen beständiger, ohne größer zu werden. Tiefe Falten blieben, wie sie waren, und hartnäckige Verspannungen löste das Panel nicht. Das ist der Befund eines einzelnen Testlaufs, keine Studie.

Zur Photobiomodulation gibt es Studien vor allem zur Haut, etwa zu Kollagen, feinen Fältchen und Akne, und teils zur Muskelerholung. Die Gruppen sind meist klein, die Ergebnisse gemischt. Versprechen zu Fettabbau, Schlaf oder Hormonen, mit denen Rotlicht beworben wird, trägt diese Studienlage nicht.

Am meisten verlangt das Panel Geduld. In der ersten Woche ging die Suche nach Abstand und Winkel über Versuch und Irrtum, erst ab der zweiten lief die Sitzung routiniert. Jede Anwendung bleibt eine eigene Viertelstunde, in der du still vor dem Gerät sitzt und kaum etwas anderes erledigst.

Zur Haltbarkeit über mehrere Jahre gibt es noch keine belastbaren Berichte. Die Garantie läuft 3 Jahre ab Lieferung und deckt Teile und Arbeitszeit, den Rückversand im Garantiefall trägt der Käufer.

Das Hooga PRO300 bringt bei gleicher Größe und gleichen Wellenlängen flimmerfreie Doppelchip-LEDs sowie einen digitalen Timer mit und lässt sich mit weiteren Panels koppeln. Versprochen sind dort 109 mW/cm², gemessen wurden rund 50 mW/cm² und damit nicht mehr als beim HG300. Den Aufpreis zahlst du also für Komfort und Erweiterbarkeit, nicht für Leistung.

Mehr Wellenlängen bietet die MitoPRO 300 von Mito Red Light: 630, 660, 830 und 850 nm aus ebenfalls 60 LEDs, bei ähnlicher Leistung. Dazu kommen ein Display mit Timer und ein mitgelieferter Ständer. Ob die zusätzlichen Wellenlängen mehr bewirken, belegt bislang nichts.

Für Rücken, Beine oder den halben Körper braucht es ein großes Panel. Innerhalb der Serie wären das HG1000 oder HG1500 mit 200 beziehungsweise 300 LEDs, koppeln lassen sich aber auch diese nicht. Wer klein anfangen und später erweitern will, findet in der Übersicht der Rotlicht-Panels koppelbare Serien wie die PRO-Reihe.

Zum Ausprobieren der Rotlichtanwendung an Gesicht, Händen oder einem Knie passt das HG300, vor allem wenn du wenig Geld riskieren willst. Mit knapp 3 kg passt es ins Reisegepäck und taugt später als Zweitgerät fürs Büro. Wer nach ein paar Wochen merkt, dass die Routine hält, steigt dann auf ein größeres Panel um.

Wer den ganzen Rücken oder beide Beine bestrahlen will, ist mit dem HG300 falsch beraten. Jede Partie kostet eine eigene Sitzung, bei vier Partien zu je 15 min ist eine Stunde vor dem Panel weg. Auch wer Fernbedienung, Display und leisen Betrieb erwartet, greift besser gleich zu einem teureren Gerät.

Wer Schmerzen oder eine Hauterkrankung behandeln lassen will, ist in einer Arztpraxis richtig, nicht vor einem Panel ohne Zulassung als Medizinprodukt. Für alle anderen ist das HG300 ein günstiger Weg herauszufinden, ob du eine Rotlicht-Routine über Wochen durchhältst.