LifePro Waver: análisis

• Der LifePro Waver taugt im Test für Gleichgewichtstraining, nicht für Muskelaufbau oder Abnehmen.
• Die Wippe arbeitet mit 4 bis 12 Hz und bis zu 8 mm Auslenkung.
• Wiederkehrender Mangel ist ein Netzstecker, der sich während der Einheit in der Buchse lockert.
• Pro Tag sind höchstens 20 Minuten vorgesehen, Einsteiger beginnen mit fünf bis zehn.

Als Wippe mit 4 bis 12 Hz und bis zu 8 mm Auslenkung bewegt der LifePro Waver den Körper sanft genug für Einsteiger und kräftig genug für Gleichgewichtsübungen. Im Test spürt man das nach wenigen Sekunden: Die Platte kippt um ihre Mittelachse, und Beine wie Rumpf korrigieren ununterbrochen nach. Schweiß und Herzklopfen bleiben dabei aus. Für eine Platte der Mittelklasse ist das ein brauchbarer Arbeitsbereich.

Die niedrigen Hertz-Werte sind für diese Bauart normal und kein Mangel. Bei einer Wippe zählt die Auslenkung, und die wählst du mit den Füßen: Je weiter außen du stehst, desto höher hebt und senkt sich die Trittfläche unter dir. Die Fläche von rund 70 x 40 cm lässt dafür genug Spielraum. Die 99 Stufen klingen nach Feinarbeit, teilen aber nur denselben Bereich von 4 bis 12 Hz in kleine Schritte.

Ihre eigentliche Stärke zeigt die Platte beim Gleichgewicht. Nach rund einem Monat mit täglich zehn bis 15 Minuten gelang das einbeinige Kreuzheben auf der Platte, und mit Hanteln lief die Übung danach kontrollierter. Die Beine fühlen sich nach einer Einheit warm und locker an. Der Puls steigt dagegen kaum, als Ausdauertraining zählt die Einheit also nicht.

Die Programmtafel im Handbuch verspricht Entgiftung, Cellulite-Abbau und sogar die Ausschüttung von Wachstumshormon. Das sind Werbeversprechen, die bei der Wahl des Programms keine Rolle spielen sollten. Erfahrungsgemäß bleibt ein kleiner Gewinn an Standsicherheit und Kraft bei wenig Trainierten und Älteren, vor allem mit leichten Kniebeugen auf der Platte.

Über Stufe, Programm und Fußstellung bestimmst du am LifePro Waver, wie stark die Platte arbeitet, und die Fernbedienung erlaubt das Nachregeln ohne Bücken. Die zehn Programme P0 bis P9 laufen jeweils 15 Minuten, wechseln jede Minute die Stufe und lassen sich unterwegs nicht anpassen. Wer selbst steuern will, nimmt den manuellen Modus: Dort stellst du 1 bis 15 Minuten ein und regelst die Stufe frei. Die 99 Stufen ordnet das Handbuch drei Bereichen zu.

Mehr Wirkung holst du über die Füße als über die Tasten. Stehen sie eng beisammen in der Mitte, bewegt sich die Platte unter dir kaum; schulterbreit wird es fordernder, und nahe den Außenkanten kippt die Trittfläche am stärksten. Die Reihenfolge lohnt sich: erst den Stand verbreitern, dann die Stufe erhöhen. Mit der Fernbedienung in der Hand musst du dafür nicht absteigen oder dich zum Bedienfeld hinunterbeugen.

Einsteiger halten jede Übung zunächst 15 bis 45 Sekunden auf den Stufen 1 bis 33 und steigern sich über mehrere Wochen. Erst wenn das ohne Schwanken klappt, folgen die mittleren Stufen mit längeren Haltezeiten. Zur Auswahl stehen zwölf Übungen, von der Kniebeuge über den seitlichen Ausfallschritt bis zum Stütz auf den Händen. Die Haltezeiten aus der Übungsanleitung zeigt die Tabelle.

Die beiden Widerstandsbänder hakst du vorn in die Metallringe der Platte und trainierst damit im Stehen Schultern und oberen Rücken mit. Die vier Mini-Loop-Bänder haben unterschiedliche Zugstärken und kommen um Oberschenkel oder Knöchel. Sie bestehen aus Latex, wer darauf allergisch reagiert, lässt sie besser weg.

Sicherheit beim Training auf der Vibrationsplatte

Auf der Platte stehst du immer mit leicht gebeugten Knien. Mit durchgestreckten Beinen läuft die Schwingung über die Knochen bis in den Kopf, was sich als Vibrieren in Augen oder Kehle bemerkbar macht. Spürst du das, stimmt die Haltung nicht, und du korrigierst sofort. Der Rücken bleibt gerade, die Fersen heben sich ein wenig vom Boden.

Pro Tag sind höchstens 20 Minuten vorgesehen, zum Einstieg reichen fünf bis zehn. Steig nur auf und ab, wenn die Platte stillsteht, und spring nie herunter. Wer sich während des Laufs zum Bedienfeld bückt, verliert schnell den Stand, deshalb gehört die Fernbedienung in die Hand. Trainiert wird in Sportschuhen, denn in Socken rutschst du.

Für viele Fälle schließt das Handbuch die Nutzung aus oder verlangt vorher ärztlichen Rat. Bei diesen Punkten gehört ein Gespräch mit der Ärztin oder dem Arzt vor die erste Einheit:

Schwindel in den ersten Einheiten kommt vor, auch auf niedrigen Stufen. Hilfreich ist dann, im Sitzen zu beginnen oder sich an einer Stuhllehne festzuhalten, bis sich der Körper an die Bewegung gewöhnt hat. Bei Übelkeit, Schmerzen oder Herzstolpern ist die Einheit sofort vorbei.

Nach Wochen im Alltag steht die Platte des LifePro Waver fest und klappert nicht, Ärger macht dagegen der Netzstecker, der sich während der Einheit lockern kann. Auch unter einem Nutzer mit gut 110 kg bleibt sie ruhig, nichts knarzt oder sitzt locker. Vier Saugnapffüße halten sie am Platz, und mit 12 bis 14 kg trägst du sie an den Griffen noch bequem unters Bett. Die Anleitung und eine Übungstafel zum Aufhängen erleichtern den Einstieg.

Der Mangel, der in mehreren Rezensionen wiederkehrt, ist die Steckverbindung am Gerät. Das Kabel sitzt locker in der Buchse, die Platte startet nicht, und man ruckelt so lange am Stecker, bis der Kontakt wieder steht. In einem Fall half ein kräftigeres Kabel aus einem alten Computer-Netzteil. Eine Lösung ist das nicht, denn das Handbuch erlaubt nur das mitgelieferte Kabel. Bemerkst du den Fehler, meldest du ihn deshalb gleich beim Händler oder beim Hersteller.

Auch die Fernbedienung fällt in zwei Rezensionen durch: Einmal ließ sich nur noch die Zeit verstellen, einmal reagierte sie gar nicht. Am Bedienfeld funktioniert dann zwar alles, nur musst du dich dafür während der Einheit bücken. Das Netzkabel ist knapp bemessen, sobald du mit den Bändern weit ausholst. Jeder Tastendruck piept, laut ist das aber nicht.

Die US-Ausführung läuft mit 110 V, und auch das sorgt für Kritik. Achte vor dem Kauf darauf, dass das Angebot 230 V und einen passenden Stecker nennt, denn es gibt Ausführungen für beide Netze. Ein Spannungswandler ist keine Lösung, das Handbuch schließt solche Adapter aus. Einen Akku hat der Waver nicht, die Platte hängt während der ganzen Einheit am Kabel.

Zwei Einzelfälle gehören noch dazu: Einmal kam die Platte erkennbar gebraucht an, ein anderes Mal lag ein namenloses Gerät im schlichten Karton statt der erwarteten Markenware. Pack deshalb gleich nach der Lieferung aus und prüf Fernbedienung und Kabel.

Wie laut ist das Gerät auf Holzboden oder Teppich?

Flüsterleise verspricht der Hersteller, ganz so leise ist der Waver nicht. Auf den unteren Stufen hört man ein gleichmäßiges Brummen, das in einem Raum für dich allein nicht stört. Ab den mittleren Stufen wird das Gerät laut, und auf Parkett oder Dielen geht die Vibration hörbar in den Boden. Auf Teppich klingt dasselbe gedämpfter.

Eine Matte unter der Platte hilft, aber nur ein Stück weit. Mit einer Yogamatte darunter sinkt das Brummen, der Körperschall verschwindet nicht. In einer Wohnung mit dünnen Wänden blieb die Platte im Test frühmorgens deshalb aus. Eine Bodenmatte liegt nicht bei, du kaufst sie separat.

Wohnst du im zweiten Stock mit Nachbarn darunter, trainierst du besser tagsüber, auf dicker Unterlage und mit sparsam eingesetzten hohen Stufen. Im Erdgeschoss oder im eigenen Haus ist das Geräusch kein Thema. Für ein Schlafzimmer, in dem noch jemand schläft, ist das Gerät zu laut.

Wer Gleichgewicht trainieren oder sich zwischen harten Einheiten aktiv erholen will, ist mit dem LifePro Waver gut bedient, auch als kurzes Aufwärmen vor dem Sport. Gerade wem der Stand auf einem Bein schwerfällt, der übt hier ohne Sprung und ohne Last auf der Wirbelsäule. Ältere, die ihre Standsicherheit erhalten wollen, kommen auf den unteren Stufen gut zurecht. Einen Haltegriff hat die flache Platte nicht, wer unsicher steht, stellt sie neben eine Wand oder einen stabilen Stuhl. Nach einer Verletzung gilt das alles nur mit ärztlicher Freigabe.

Zugelassen ist die Platte bis 150 kg. Wer nahe an dieser Grenze liegt, plant Reserve ein, weil ein voll belasteter Motor die Auslenkung in der Regel nicht mehr ganz hält. Wer kaum stehen kann, setzt sich auf einen Stuhl und stellt nur die Füße auf die Platte. Auch das Sitzen auf der Platte selbst ist möglich, sobald der Körper die Vibration kennt.

Wer Muskeln aufbauen oder abnehmen will, wird enttäuscht. Für sichtbaren Muskelzuwachs oder Gewichtsverlust reicht die Belastung nicht, die Platte ergänzt Kraft- und Ausdauertraining nur. Haushalte mit kleinen Kindern brauchen außerdem einen sicheren Stellplatz. Kinder unter 12 Jahren gehören weder auf die Platte noch in ihre Nähe.

Welche Farbe des LifePro Waver passt zu wem?

Weiß, Schwarz, Blau und Grau unterscheiden sich nur in der Farbe, Technik, Maße und Zubehör sind bei allen gleich. Schwarz ist die Standardausführung und fällt im Wohnzimmer oder unter dem Bett am wenigsten auf. Grau wirkt ähnlich zurückhaltend und passt zu hellen Holz- oder Steinböden. Wer das Gerät ständig hervorholt und wieder wegräumt, fährt mit einer dieser beiden Farben am unkompliziertesten.

Weiß passt in helle, moderne Räume und wirkt dort leichter als ein dunkler Block. Dafür zeigt eine weiße Trittfläche Abdrücke von Schuhsohlen schneller, und weil du in Sportschuhen trainierst, wischst du öfter. Blau ist die Farbe für alle, die das Gerät sichtbar im Raum stehen lassen wollen.

Für alle, die Gleichgewicht und Erholung trainieren wollen und mit dem Steckerproblem umgehen können, lohnt sich der LifePro Waver, zumal der Hersteller eine lebenslange Garantie gibt. Sie greift nur nach Registrierung innerhalb von 14 Tagen nach dem Kauf; im Schadensfall gibt es Ersatzteile samt Reparaturanleitung oder ein neues Gerät. Ob diese Zusage auch für in Deutschland gekaufte Geräte gilt, klärst du vor dem Kauf beim Hersteller. In einer Rezension lief der Austausch nach einem Totalausfall ohne Umwege.

Der Waver Mini arbeitet mit denselben 4 bis 12 Hz und bis zu 8 mm, ist aber schmaler und leichter. Er misst rund 70 x 34 x 11 cm und wiegt 10 kg. Dafür trägt er nur 117 kg. Wer deutlich darunter liegt und die Platte oft verstauen muss, ist mit dem Mini gut bedient; allen anderen raten wir zum großen Modell mit seiner Reserve bis 150 kg.

Geht es dir nur ums Gleichgewicht, reicht ein Balance-Board. Es braucht keinen Strom und überträgt keine Vibration in den Boden, für Mieter in oberen Etagen ein echter Vorteil. Suchst du dagegen eine Platte mit Haltegriff oder kombiniertem Antrieb, findest du sie unter den Vibrationsplatten im Vergleich.

Wer den Waver als Ergänzung kauft und nicht als Ersatz fürs Fitnessstudio, bekommt eine solide Wippe mit einer bekannten Schwachstelle am Stecker.