BLACKROLL Compression Boots 2.0: análisis

• Die BLACKROLL Compression Boots 2.0 arbeiten im Test kabellos, mit Pumpe direkt am Stiefel.
• Ein Akku hält bis zu 3,5 h, bei hoher Druckstufe kürzer.
• Fünf Kammern je Bein füllen sich in drei Programmen vom Fuß bis zur Leiste.
• Das Extension Pair erweitert den Oberschenkel der Größen S und M um 7 cm.
• Wer nur zweimal pro Woche locker trainiert, nutzt die Boots zu selten.

Als kabellose Stiefel bis zur Leiste mit eingebauter Pumpe schneiden die Compression Boots 2.0 in zwei Fachtests gut ab, vor allem wegen Akku und Verarbeitung. Die BLACKROLL Compression Boots 2.0 wirken im Test schon beim Auspacken wertig, nichts daran sieht nach billigem Material aus. Jeder Stiefel trägt seine eigene Steuereinheit mit Pumpe und Akku. Beide Stiefel zusammen wiegen 2,45 kg und passen in die mitgelieferte Tasche.

Diese Bauform verlangt einen Kompromiss. Stiefel mit integrierter Pumpe bieten erfahrungsgemäß weniger Druck und weniger Programme als Systeme mit separater Steuerbox. Bei Blackroll sind es fünf Druckstufen und drei Programme, für Sportbeine genügt das. Dafür hängt kein Schlauch am Bein, der knickt oder sich löst.

Kabellos heißt bei diesen Boots nicht, dass du darin herumläufst. Es heißt, dass du dich überall hinlegen kannst, auch dorthin, wo keine Steckdose ist, etwa ins Hotelbett nach einem Wettkampf. Mit prall gefüllten Kammern watschelst du mehr, als dass du gehst.

Zwei Punkte bleiben offen. Wie laut die Pumpe über eine halbe Stunde arbeitet, ist nirgends beziffert. Zur Haltbarkeit fehlen Langzeitberichte, denn die Testgeräte waren nur wenige Wochen im Einsatz. Undichte Kammern oder gerissene Reißverschlüsse, die typischen Schwachstellen dieser Geräteart, zeigen sich meist erst nach Monaten.

Mit langem Akku und solider Verarbeitung wirken die Boots durchdacht. Den höchsten Druck oder die meisten Programme bieten sie nicht, und das müssen sie in ihrer Bauform auch nicht. Wer klassische Geräte mit Schläuchen und separater Steuerbox danebenlegen will, findet sie in der Übersicht der Recovery Boots im Vergleich.

Pulsierende Luftkompression und ihre Wirkung auf müde Beine

Hinter dem Gerät steckt die intermittierende pneumatische Kompression, ein Verfahren aus der Medizin, wo es etwa zur Thromboseprophylaxe dient. Luftkammern füllen sich nacheinander und entleeren sich wieder, sodass eine Druckwelle vom Knöchel zum Oberschenkel wandert. Im Prinzip übernimmt das Gerät die Arbeit der Wadenmuskeln, die beim Gehen Blut nach oben pumpen. Nur liegst du dabei still.

Realistisch ist ein leichteres Beingefühl nach harten Einheiten, dazu weniger Muskelkater am Folgetag. Mehr ist für Sportgeräte dieser Art nicht sauber belegt. Messbar mehr Leistung im nächsten Training solltest du nicht erwarten.

Blackroll verspricht mehr: Die Boots sollen Laktat aus den Muskeln spülen und den Lymphfluss ähnlich einer manuellen Lymphdrainage anregen. Für diese Herstelleraussagen fehlt eine unabhängige Prüfung am Gerät. Laktat ist zudem kein Abfall, den man loswerden müsste, Herz und Muskeln nutzen es als Brennstoff. Bei Lymphödem oder Venenleiden gehört die Anwendung ohnehin in ärztliche Hand.

Die drei Programme füllen die fünf Kammern je Bein in unterschiedlicher Folge: Blau als reine Welle nach dem Training, Grün pulsierend auch davor, Gelb als Mischung. Gewählt wird mit einer Taste, jede Farbe steht für ein Programm. Die empfohlene Dauer liegt je nach Modus zwischen 15 und 60 min.

Blau ist das Standardprogramm für danach. Die Kammern füllen sich eine nach der anderen vom Fuß aufwärts, und erst wenn die oberste an der Leiste prall ist, entweicht die Luft. Das ergibt die klassische Welle, empfohlen für 30 bis 60 min.

Grün arbeitet anders. Die unterste Kammer pumpt viermal kurz auf und hält dann den Druck, danach kommen die zweite bis vierte Kammer an die Reihe. Ist die vierte gefüllt, entlüftet die erste, und die fünfte füllt sich, bevor alles leer wird. Als einziger Modus eignet sich Grün auch vor dem Training, dann reichen 15 bis 30 min auf niedriger Stufe.

Gelb mischt beide Prinzipien. Zuerst baut sich der Druck in den unteren drei Kammern auf und wandert versetzt nach oben, im zweiten Teil füllen sich jeweils zwei Kammern gleichzeitig. Das bringt Abwechslung, ist aber kaum vorherzusehen. Wer beim Entspannen wissen will, was als Nächstes kommt, bleibt bei Blau.

Die Intensität stellst du in fünf Stufen ein, laut Hersteller von 20 bis 120 mmHg. Wie viel davon tatsächlich auf der Wade ankommt, hat kein Test gemessen, und Pumpendruck ist nicht gleich Druck am Bein. Meist genügen 40 bis 80 mmHg, der Höchstwert ist Reserve und keine Stärke. Fang niedrig an und steigere erst, wenn sich die Welle angenehm anfühlt.

Im Alltag lassen sich die Boots ohne App direkt an den Stiefeln bedienen, und der Akku hält bis zu 3,5 h. Jeder Stiefel hat eine eigene Steuereinheit. Ein Schieber an der Seite schaltet ein und lässt die Luft sofort ab, wenn dir der Druck zu viel wird. Die obere Taste wechselt den Modus, die untere die Stufe.

Die gedruckte Anleitung ist knapp, aber klar. Die App hilft, wenn du nicht raten willst, welche Taste was bewirkt.

Bei hoher Druckstufe ist der Akku früher leer, für mehrere Sitzungen reicht eine Ladung trotzdem. Geladen wird per USB-C in rund 3 h, das mitgelieferte Doppelkabel versorgt beide Stiefel gleichzeitig. Wer mehrere Sitzungen hintereinander plant, etwa als Trainer, steckt das 2,5 m lange Kabel an und nutzt den Dauerbetrieb.

Für unterwegs liegt ein Travel Bag mit 41 x 26 x 14 cm bei. Die Tasche ist fest und hat eigene Fächer für Akkus und Kabel, sodass nach dem Wettkampf nichts lose im Rucksack herumfliegt.

Bei der Pflege ist Wasser tabu. Die Boots wischst du nur mit einem feuchten Tuch ab, die Textilteile dürfen nicht in die Waschmaschine. Die Schutzart IP20 sieht keinen Schutz gegen Wasser vor.

Am besten arbeiten die Boots, wenn du liegst oder entspannt sitzt und die Füße mindestens auf Beckenhöhe sind. Dann muss die Welle nicht gegen die Schwerkraft drücken.

Die Varianten M und L der Compression Boots 2.0 unterscheiden sich allein in der Größe, Akku und Kammern sind identisch. M ist die Standardausführung, L die größere. Im Sortiment des Herstellers gibt es zusätzlich S und XL.

Die Größe entscheidet darüber, ob die Boots überhaupt richtig arbeiten. Ist der Stiefel zu kurz, endet die oberste Kammer unter der Leiste, und der Oberschenkel bekommt wenig ab. Ist er zu lang, wirft er Falten, und der Druck landet am Knie. Nimm vor dem Kauf ein Maßband und miss Beinlänge und Oberschenkelumfang, statt nach Kleidergröße zu bestellen.

Für die zweite Generation hat Blackroll das Schnittmuster überarbeitet. Kräftige Oberschenkel passen bei vielen Recovery Boots trotzdem schlecht, das betrifft etwa muskulöse Radfahrer. Für diesen Fall gibt es das separat erhältliche Blackroll Boots Extension Pair, das den Oberschenkelumfang um bis zu 7 cm erweitert. Es passt allerdings nur an die Größen S und M.

Daraus folgt eine einfache Regel. Passt die Länge von M, ist aber der Oberschenkel zu kräftig, löst das Extension Pair das Problem. Stimmt die Länge nicht, bleibt nur L, und dafür gibt es keine Erweiterung. Wer selbst in L am Oberschenkel eingeengt ist, greift besser zu einem anderen Gerät.

Nach Krafttraining und in der Marathonvorbereitung fühlen sich die Boots wie eine leichte, angenehme Massage an, und die halbe Stunde Liegen wird schnell zur Routine. Nach einem Ganzkörpertraining im Studio war der Eindruck schon nach 15 min positiv. Am angenehmsten wirkte dabei der grüne Modus, weil der Wechsel aus Pulsieren und Halten einer Massage am nächsten kommt.

In den letzten vier Wochen vor einem Marathon, mit langen Läufen und Vorbereitungswettkämpfen, kamen die Boots nach den harten Einheiten zum Einsatz. Eine gute halbe Stunde auf dem Sofa, eine Flasche Wasser daneben, manchmal der Laptop: Arbeiten ging nebenher problemlos. Der größte Effekt war fast banal. Weil die Boots bereitlagen, wurde Erholung zum festen Termin statt zu etwas, das nach dem Duschen untergeht.

Dazu kommt etwas, das kein Datenblatt erfasst. Eine halbe Stunde, in der du nichts anderes tun kannst, ist auch für den Kopf eine Pause.

Aus dem Handel liegt bisher genau eine Rezension vor. Sie lobt den bequemen, passgenauen Sitz und eine bessere Lebensqualität, Kritik enthält sie keine. Das ist ein Einzelfall, keine Tendenz. Für ein Urteil über Ausfälle nach Monaten oder Passprobleme bei kräftigen Beinen reicht diese dünne Datenlage nicht.

Die BLACKROLL Compression Boots 2.0 lohnen sich für alle, die ihre Beine mehrmals pro Woche hart belasten, etwa im Hyrox-Training oder in der Marathonvorbereitung. Hyrox passt besonders gut, weil der Wettkampf mit Läufen und Schlittenschüben die Beine von zwei Seiten fordert. Radfahrer nach langen Ausfahrten gehören ebenso dazu wie Menschen, die im Beruf viel stehen und abends volle Beine haben.

Wer zweimal pro Woche eine Stunde trainiert und selten schwere Beine hat, wird die Boots zu wenig nutzen. Dann liegt die Tasche meist im Schrank. Für diese Gruppe raten wir zu einfacheren Mitteln wie Hochlegen der Beine und lockerem Auslaufen.

Wer gesundheitlich vorbelastet ist, klärt die Anwendung vorher mit dem Arzt. Bei Thrombose oder dem Verdacht darauf ist Kompression tabu, ebenso bei frischen Verletzungen. Ärztlichen Rat brauchst du vor allem in diesen Fällen:

Günstiger kommst du über die Compression Boots Second Chance an das Gerät. Das sind Rückläufer und Stücke mit kleinen optischen Mängeln, die geprüft und aufbereitet wurden. Blackroll sichert für diese B-Ware die volle Funktion von Pumpe und Akku zu, nur die Originalverpackung kann fehlen.

Wer Aufsätze für Hüfte oder Arme sucht, landet bei Systemen mit separater Steuerbox, denn die Blackroll-Boots sind nur für die Beine gedacht. Für Gelegenheitssportler bleiben Kompressionsstrümpfe die schlichtere Wahl. Für alle anderen sind die Boots eine bequeme Art, Erholung fest in den Trainingsplan zu schreiben.